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2026.09.09
水泳やサーフィンで肩が痛くなるメカニズムと、鍼灸で回復する話 コナミスポーツクラブ船橋４F
- 繰り返しの腕の挙上
クロール、フリースタイル、パドリングは、肩を頭より上へ何度も上げる動きです。三角筋、棘上筋、棘下筋、肩甲下筋（いわゆるローテーターカフ）が同じ軌道で働きます。同じ方向の負荷が続くと、腱の滑走が悪くなり、微小な炎症が出ます。いわゆる「スイマーズショルダー」の入口です。 - 不安定な土台の上で力を出すこと
水中もボードの上も、足元が固定されていません。体幹が揺れると、肩が「安定装置」として過剰に働きます。肩甲骨まわりの筋膜が張り、肩峰下で腱がこすれやすくなります。波に乗った瞬間やターンのときに「キュッ」と来る痛みは、このパターンが多いです。 - 内旋と前方への巻き込み
パドリングは胸を開くより、肩を前に丸めたまま漕ぎ続ける動作です。小胸筋と肩甲下筋が短くなり、後ろの棘下筋・小円筋が引っ張られます。結果として、肩の前が痛み、後ろがだるい、という左右差のない「両方の肩が重い」状態になります。 - 冷水と血流低下
プールも海も、想像以上に肩を冷やします。冷えると血管が細くなり、乳酸などの代謝物が残りやすくなります。東洋医学では「寒邪が肩に入る」状態です。同じ本数、同じセット数でも、水温が低い日のほうが痛みが残るのはこのためです。 - 「まだ上がる」で続けること
少し痛いのに「フォームを直せば大丈夫」と続けると、防御性の筋緊張が固定します。休んでも戻らない鈍痛、夜の疼き、服を着るときの引っかかり、という慢性化の入口です。
この流れが続くと、「泳ぐたびに肩をやられる」体になります。鍼灸で回復する理由鍼灸は、痛めた肩を無理に動かす治療ではありません。 「固まった筋肉をゆるめ、血流を戻し、回復しやすい体にする」治療です。
- 肩髃（けんぐう） … 腕を上げるときの引っかかりに
- 肩髎（けんりょう） … 肩の外側の張りを緩める
- 肩貞（けんてい） … 後方のインナーマッスルのこわばりに
- 天宗（てんそう） … 肩甲骨の内側の重だるさに
- 曲池（きょくち） … 腕の通りを開き、炎症を落ち着ける
- 外関（がいかん） … 前腕から肩への連動を整える
- 合谷（ごうこく） … 気を通して回復の土台を作る
鍼でこれらの点を刺激すると、副交感神経が入りやすくなり、肩まわりの血流が戻ります。施術後に「腕が軽い」「服を着るのが怖くない」と感じる方が多いです。当院では必要に応じて、肩甲骨と背骨のバランス調整も組み合わせます。筋肉だけでなく、水中やボード上の体の使い方まで整えるためです。週1回を2〜4回続けると、次のスイムやサーフのあとの回復が明らかに早くなる方が少なくありません。薬を長く飲みたくない時期にも向きやすいのが鍼灸の強みです。
- セットの合間に、肩を大きく回さず、小さく外に開く
- パドリング後は、胸を開くより先に肩甲骨を下げる意識を持つ
- 上がったあとはすぐに肩を温める（湯船か温かいシャワー）
- 痛い時期の無理なストレッチやバンザイは逆効果。まず温めてから小さく動かす
- 翌朝がつらい日は、冷やすより温める
- 痛みが強い日は本数を減らし、「残して終わる」を優先する
強い痛み、夜も眠れない疼き、腕のしびれ、力が入らない場合は、まず医療機関の受診を優先してください。鍼灸はそのあとの回復と再発予防に向いています。水泳やサーフィンの肩は、「体からのストップサイン」です。 「そのうち治る」で持ち越すより、炎症が残っているうちに整えたほうが戻りは早いです。プールのあと腕が上がらない、ボードから上がると肩の前がズキズキする、と感じたらご相談ください。 鍼灸で、水のあとの肩を立て直し、次のセッションを少し軽くしましょう。
予約047-410-1155
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良くある質問コーナーーーーーーーーーーーー。
Q：コナミの会員じゃなくても治療できますか？
A：できます。自転車、徒歩の方は1階のエレベーターから4階へお越しください。エレベーター降りてすぐなかお鍼灸接骨院です。
Q：子供と一緒でも大丈夫ですか？
A：大丈夫です。ベビーカーの乳児から走り回る幼児まで対応できます。もちろん小学生も大丈夫。予約の際お知らせください。
Q：駐車場はありますか？有料？
A：あります。無料です（3時間）。170台駐車可能です。屋内駐車場なので雨の日も濡れません。
Q：子供も受診できますか？赤ちゃんでも？
A：できます。幼児の肘内障や足の捻挫、疳の虫、夜泣きの治療も経験豊富の鍼灸師が施術します。
Q：妊婦でも受診できます？
A：逆子のお灸は成功事例多数、妊娠中の腰痛も多数施術しております。
Q：どんな服装が良いですか？
A：なんでも大丈夫です。着替えがございますので手ぶらでお越しください。（お財布と保険証は忘れずに）
Q：なんで鍼が良いんですか？
A：血流の改善、細胞間質液の改善、リンパ液の改善など様々ありますが
個人的に思うのは、固くなった筋肉を緩める効果が絶大ということです。
筋肉は痛みや体液の循環以上に敏感に反応して固くなります。
そして二次的な疼痛を引き起こし体にとって不快な信号を
脳に送り続けます。痛みやしびれ、重だるさや違和感。
鍼はそれらの症状を改善し緩め楽にします。
身体が楽になると、本当に痛い患部の治癒反応が活発になり
治るスピードが格段にアップします。
だから鍼が良いんです。
Q：鍼って痛いですか？
A：全然痛くありません。鍼の細さは髪の毛より細く直径0.12㎜。シャーペンの先で皮膚を押す程度の刺激です。
施術中眠ってしまう人も多いですよ。
Q：鍼は使い捨てですか？
A：はい。完全使い捨てです。ディスポーザブル鍼は世界の主流です。感染の危険性はありません。
＃まだ腰痛で消耗してるの？
「何ヶ月も治療を続けているのにスッキリと完治しない…」そう思われているあなたに・・・
なかお鍼灸接骨院
企業理念
「スタッフとその家族、患者さんとその家族、全員の笑顔のために治療します」
治療理念
「患者様の症状に合った最適な治療で一日も早い痛みから回復を目指す」
船橋で平日21時まで・土日祝日も夜まで診療・交通事故のケガは保険適応・完全予約制
〒273-0011
千葉県船橋市湊町2丁目8－45
コナミスポーツクラブ船橋4階（船橋市役所の前）
電話：047－410-1155（要電話予約）
(ＬＩＮＥ予約歓迎)
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平日10：00－21：00
土曜10：00－20：00
日祝10：00－19：00
休憩なし（お昼休みも受付します）
休診日：金曜日
コナミスポーツクラブ船橋4階です。
◆駐車場3時間無料（170台駐車可）
◇交通事故のむち打ち（頚椎捻挫）治療実績多数
◆自賠責保険（交通事故） 取扱い 窓口０円
交通事故治療の記事↓
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◇労災保険（通勤災害・勤務中のけが） 窓口０円
◇高機能インソール・スーパーフィート取扱
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新患・初診随時受け付けしております。
お気軽にご相談ください。
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「なかお鍼灸接骨院」です！
◇待ち時間について
当院は「予約制」をとっております。
予約制にしているのは
患者さまの待ち時間を無くすためです。
私自身の経験ですが
病院や銀行などでの待ち時間は
とても長く感じます。
とても「もったいない」と感じます。
患者さまの大切な時間を
当院スタッフも大切にしたいと考え
「待ち時間０（ゼロ）」を掲げています。
当日や直前の予約も可能です。
当院の「待ち時間０（ゼロ）」に
ご協力ください。
◆料金
2026年8月～
1.鍼灸治療（全身）6,820円（税込）
2.保険+鍼灸の場合5,220円～6,720円（税込）
3.保険のみ3,980円～4,530円（税込）
4.子供・学生は上記1～3から2,000円引いた程度
その他
5.美容鍼8,800円（税込） 6.バランス調整6,600円（45分程度）（税込）
7.不妊治療（鍼灸+バランス調整）7,700円（税込）8．訪問マッサージ60分11,000円（交通費別）
1.5.6.7は初回のみ初診料が別途1,100円（税込）かかります。
現在通院中の患者様はこれまで通りです。
6か月以上間隔があくと上記価格になります。
一緒にがんばって治しましょう！
中尾院長は双子のパパです！
インスタグラム始めました。
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