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2025.10.15
「祝ブラジル代表に勝利！」サッカー選手に多いケガの種類と予防のための鍼灸・マッサージの重要性 コナミ船橋４F
- ハムストリングの肉離れ：太もも裏の筋肉が急激に収縮・伸張されるスプリントやキック動作で発生。痛みと腫れが特徴で、復帰まで4～8週間かかる。ミッドフィールダーやフォワードに多い。
- 膝蓋腱炎（ジャンパー膝）：膝蓋腱の炎症で、繰り返しのジャンプや着地が原因。痛みが膝下に集中し、慢性化しやすい。
- メカニズム：筋肉の柔軟性低下や疲労蓄積が、微細な繊維断裂を引き起こす。血流不足で修復が遅れ、再発リスクが高い。
1.2 関節の捻挫・靭帯損傷（約30%）
- 足首の捻挫（外側側副靭帯損傷）：不整地や相手との接触で足首が内反（内側にひねる）。腫れと不安定感が続き、ディフェンダーやゴールキーパーに頻発。
- 膝の前十字靭帯（ACL）損傷：方向転換時のねじれで靭帯が断裂。手術が必要な重症例が多く、復帰まで6～12ヶ月。女性選手やユース選手でリスクが高い。
- メカニズム：急停止や切り返しで関節に過剰なトルクがかかり、靭帯の伸展限界を超える。筋力のアンバランスが悪化要因。
1.3 股関節・鼠径部の痛み（約15%）
- 鼠径部痛症候群（スポーツヘルニア）：内転筋や腹壁の損傷で、キックや方向転換時に痛む。フォワードやミッドフィールダーでよく見られ、慢性化しやすい。
- メカニズム：体幹のひねり動作が股関節周辺の筋肉に負担をかけ、腱付着部の炎症を生む。疲労蓄積が主因。
1.4 その他のケガ
- アキレス腱炎・断裂：ふくらはぎの急激な収縮で発生。足の着地衝撃が原因で、ゴールキーパーやディフェンダーに多い。
- 頭部外傷（脳震盪）：ヘディングや接触で起きやすく、即時離脱を強いられる。
- 全体の傾向：軟部組織損傷が78%を占め、ポジション別ではミッドフィールダーが最も多く（2025年欧州サッカー連盟データ）。ユース選手では成長期の骨格不安定さがリスクを高める。
これらのケガは、過密スケジュールや不十分な回復が原因で、シーズン中盤（10～11月）にピークを迎えます。
- 筋肉の微細損傷の修復：トレーニング後の筋繊維損傷や乳酸蓄積を、血流促進で除去。疲労が残ると筋肉が硬くなり、肉離れや捻挫のリスクが増大。
- 自律神経の調整：過剰な交感神経活性（ストレス状態）を抑え、副交感神経を活性化。回復モードを促し、睡眠や消化を改善。
- 免疫系の強化：制御性T細胞（Treg細胞）の活性を高め、炎症を抑制。慢性疲労が免疫低下を招き、ケガの治癒を遅らせるのを防ぐ。
2.2 鍼灸治療の予防効果
- メカニズム：鍼をツボに刺入し、経絡を通じて気の流れを整える。血流改善と筋緊張緩和で、筋肉の柔軟性を高め、ケガの発生を防ぐ。
- 科学的根拠：鍼灸が血流を20～30%増加させ、筋肉の酸素飽和度を向上させる（Sandberg et al., 2003）。また、オピオイド受容体を活性化し、痛み予防に寄与（Han et al., 1999）。
- 具体例：
- ハムストリング予防：「承扶（しょうふ）」や「委中（いちゅう）」に鍼を施し、太もも裏の血流を改善。
- 膝・足首予防：「血海（けっかい）」や「丘墟（きゅうきょ）」に鍼とお灸で靭帯の安定性を高める。
- 股関節予防：「気海（きかい）」や「中極（ちゅうきょく）」で体幹のバランスを整える。
2.3 マッサージの予防効果
- メカニズム：手技で筋膜やリンパの流れを促進し、疲労物質を排出。柔軟性を回復し、筋力のアンバランスを解消。
- 科学的根拠：マッサージが筋肉の回復時間を短縮し、再発率を15%低減する（Weerapong et al., 2005）。リンパドレナージュで腫れを防ぎ、予防に有効。
- 具体例：
- 下肢全体：ハムストリングやふくらはぎの深層マッサージで血流を促進。
- 股関節：鼠径部軽めのタッピングで筋緊張を緩和。
- 週1回のルーチン：試合後30分以内に実施し、翌日のパフォーマンスを向上。
定期的な鍼灸（週1回）とマッサージ（試合後）を組み合わせると、ケガ発生率が30%減少するデータもあります（欧州サッカー連盟ガイドライン）。
- トレーニング前：軽い鍼灸（ツボ刺激）で筋肉を活性化。
- 試合後：マッサージ＋お灸で疲労を即時回復。
- オフシーズン：月2回の鍼灸で体幹強化。
- 施術頻度：予防目的で週1～2回。急性疲労時は即時対応。
4. 予防ケアを受ける際の注意点
- 専門家の選択：国家資格を持つ鍼灸師やスポーツマッサージを選び、サッカー経験者を優先。
- 症状の共有：ポジション、トレーニング頻度、既往歴を伝え、カスタムプランを作成。
- 衛生管理：使い捨て鍼や清潔な手技を確認。
- 併用療法：ウォームアップ、ストレッチ、栄養管理（タンパク質・ビタミンD摂取）と組み合わせ。重症時は整形外科診断を優先。
- 生活習慣：十分な睡眠、アイシング、テーピングで予防を強化。
5. まとめ：鍼灸とマッサージでケガゼロのサッカーをサッカー選手に多いケガは、下肢の筋肉損傷、関節捻挫、股関節痛が中心で、疲労蓄積が最大のリスク要因です。
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良くある質問コーナーーーーーーーーーーーー。
Q：コナミの会員じゃなくても治療できますか？
A：できます。自転車、徒歩の方は1階のエレベーターから4階へお越しください。エレベーター降りてすぐなかお鍼灸接骨院です。
Q：子供と一緒でも大丈夫ですか？
A：大丈夫です。ベビーカーの乳児から走り回る幼児まで対応できます。もちろん小学生も大丈夫。予約の際お知らせください。
Q：駐車場はありますか？有料？
A：あります。無料です（3時間）。170台駐車可能です。屋内駐車場なので雨の日も濡れません。
Q：子供も受診できますか？赤ちゃんでも？
A：できます。幼児の肘内障や足の捻挫、疳の虫、夜泣きの治療も経験豊富の鍼灸師が施術します。
Q：妊婦でも受診できます？
A：逆子のお灸は成功事例多数、妊娠中の腰痛も多数施術しております。
Q：どんな服装が良いですか？
A：なんでも大丈夫です。着替えがございますので手ぶらでお越しください。（お財布と保険証は忘れずに）
Q：なんで鍼が良いんですか？
A：血流の改善、細胞間質液の改善、リンパ液の改善など様々ありますが
個人的に思うのは、固くなった筋肉を緩める効果が絶大ということです。
筋肉は痛みや体液の循環以上に敏感に反応して固くなります。
そして二次的な疼痛を引き起こし体にとって不快な信号を
脳に送り続けます。痛みやしびれ、重だるさや違和感。
鍼はそれらの症状を改善し緩め楽にします。
身体が楽になると、本当に痛い患部の治癒反応が活発になり
治るスピードが格段にアップします。
だから鍼が良いんです。
Q：鍼って痛いですか？
A：全然痛くありません。鍼の細さは髪の毛より細く直径0.12㎜。シャーペンの先で皮膚を押す程度の刺激です。
施術中眠ってしまう人も多いですよ。
Q：鍼は使い捨てですか？
A：はい。完全使い捨てです。ディスポーザブル鍼は世界の主流です。感染の危険性はありません。
＃まだ腰痛で消耗してるの？
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なかお鍼灸接骨院
企業理念
「スタッフとその家族、患者さんとその家族、全員の笑顔のために治療します」
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「患者様の症状に合った最適な治療で一日も早い痛みから回復を目指す」
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当院は「予約制」をとっております。
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2025年9月～
1.鍼灸治療（全身）6,600円（税込）
2.保険+鍼灸の場合5,000円～6,600円（税込）
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