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2025.10.18
テニス選手のケガを鍼灸で予防・改善！起きやすい種類と効果的な施術を解説 コナミ船橋の鍼灸職人 土日祝日も診療
https://x.com/nakaoooooooooo1/status/1703958465616703838
こんにちは、船橋の鍼師、中尾です。
10月も後半に差し掛かり、秋の爽やかな気候はテニスを楽しむのに最適な季節ですね。
しかし、激しいスイングや素早いフットワークが、肩や肘、膝などの負担を増大させ、ケガのリスクを高めます。
プロ選手からアマチュアまで、テニスは上肢と下肢のオーバーユース傷害が特徴的です。
今回は、テニスで起きやすいケガの種類を解説し、鍼灸治療がどのようにこれらのケガを改善し、予防するのかをご紹介します。
定期的なケアで、痛みなくコートを駆け回りましょう！
1. テニス選手に起きやすいケガの種類テニスは、ラケットのスイングや方向転換の繰り返しで、特定の部位に負荷が集中します。
2025年のデータでは、テニス関連の外傷の約50%が上肢、30%が下肢で、慢性傷害が全体の70%を占めています（国際テニス連盟報告）。
主なケガを分類して解説します。
1.1 上肢のオーバーユース傷害（約50%）
- テニス肘（外側上顆炎）：肘の外側に痛みが生じる。フォアハンドやバックハンドの繰り返しスイングで、前腕伸筋群の腱が炎症を起こす。痛みが握力低下やラケットの振りに影響し、慢性化しやすい。
- 肩の損傷（回旋筋腱板損傷）：肩関節の不安定化や痛み。オーバーヘッドストローク（スマッシュ）で肩の腱板が損傷。腫れや挙上時の痛みが特徴で、プロ選手の離脱原因トップ。
- メカニズム：繰り返しの回転動作が腱や筋肉に微細な損傷を蓄積。血流不足と筋力アンバランスが炎症を悪化させ、再発率が高い。
1.2 下肢の関節・筋肉損傷（約30%）
- 膝の痛み（膝蓋大腿痛症候群）：膝蓋骨周辺の痛み。サイドステップやストップ&ゴーの動きで膝蓋腱や大腿四頭筋が負担され、しゃがみ込み時の痛みが典型。女性選手やジュニアに多い。
- 足首の捻挫（外側側副靭帯損傷）：コートでの急停止やラリー中の方向転換で発生。腫れと不安定感が続き、慢性捻挫に発展しやすい。
- メカニズム：不整地や硬いコートでの衝撃が関節に過剰なトルクをかけ、靭帯や軟骨を損傷。疲労蓄積がバランスを崩す要因。
1.3 体幹・その他のケガ（約20%）
- 腰痛（腰椎捻挫）：サーブやボレーのひねり動作で腰方形筋や脊柱起立筋が損傷。急性痛や慢性こわばりが現れ、坐骨神経痛を併発する場合も。
- アキレス腱炎：ダッシュやジャンプでふくらはぎの過負荷が発生。痛みが足裏に響き、テニスのフットワークを制限。
- 全体の傾向：アマチュア選手では週末テニスによる急性傷害が多く、プロではオーバーユースが慢性化を招く。女性選手はホルモン変動で膝・足首のリスクが高い。
これらのケガは、ウォームアップ不足や回復不足が主因で、シーズン中盤（10月頃）にピークを迎えます。
- メカニズム：鍼を損傷部位や関連ツボに刺入し、局所の血流を改善。酸素や栄養が筋肉・腱に供給され、炎症や損傷の修復を加速。お灸の温熱効果で冷えを防ぎ、柔軟性を回復。
- 具体例：
- テニス肘：「曲池（きょくち）」や「手三里（てさんり）」に鍼を施し、前腕の腱炎を抑制。
- 肩の損傷：「肩井（けんせい）」や「肩髃（けんぐう）」に鍼とお灸で肩関節の血流を向上。
- 科学的根拠：鍼灸が末梢血流を増加させ、筋肉の酸素飽和度を改善することが示されている（Sandberg et al., 2003）。コラーゲン生成を促進し、腱の修復を助ける（Langevin et al., 2006）。
2.2 痛みの抑制と神経調整
- メカニズム：ゲートコントロール理論に基づき、痛みの神経信号を抑制。エンドルフィンやセロトニンの分泌を促進し、急性痛や慢性痛を軽減。
- 具体例：
- 膝痛：「血海（けっかい）」や「梁丘（りょうきゅう）」に鍼を施し、膝蓋骨周辺の神経過敏を緩和。
- 足首捻挫：「解谿（かいけい）」や「丘墟（きゅうきょ）」に鍼で靭帯の安定性を回復。
- 科学的根拠：鍼灸がオピオイド受容体を活性化し、鎮痛作用を発揮（Han et al., 1999）。
2.3 炎症の抑制と免疫調整
- メカニズム：炎症性サイトカイン（IL-6、TNF-α）の産生を抑え、局所の腫れを軽減。制御性T細胞（Treg細胞）の活性化で慢性炎症を防ぎ、回復を早める。
- 具体例：腰痛には「腎兪（じんゆ）」や「腰陽関（ようようかん）」に鍼を施し、脊椎の炎症を抑制。
- 科学的根拠：鍼灸が抗炎症作用を持ち、Treg細胞の機能を高める（Kavoussi & Ross, 2007; Park et al., 2011）。
2.4 東洋医学の視点：気の巡りと経絡の調整
- 理論：テニスのケガは「気（エネルギー）」や「血（血液）」の滞り（瘀血）や「肝」「腎」の虚弱によるもの。鍼灸は経絡を通じてこれを整え、体のバランスを回復。
- 具体例：テニス肘には「手少陽三焦経」のツボを刺激し、肘の気の流れを改善。肩痛には「肩井」で肩甲骨周りの気を巡らせる。
- メカニズム：気の滞りを解消し、自然治癒力を高め、再発を予防。
3. テニス選手におすすめの鍼灸施術テニスのケガに対し、以下のような鍼灸施術が効果的です。
- テニス肘：
- ツボ：曲池、手三里、合谷。
- 施術：鍼で前腕の筋緊張を緩和。お灸で血流を促進。
- 肩の損傷：
- ツボ：肩井、肩髃、天宗（てんそう）。
- 施術：鍼で肩関節の安定性を高め、お灸で温熱効果を加える。
- 膝・足首の痛み：
- ツボ：血海、梁丘、解谿、丘墟。
- 施術：鍼で炎症を抑制。お灸で靭帯の修復をサポート。
- 腰痛：
- ツボ：腎兪、腰陽関、環跳。
- 施術：鍼とお灸で腰部の気の流れを改善。
施術頻度：
- 急性期：週2～3回の施術を1～2週間で痛みを軽減。
- 回復期：週1回の施術を4～6週間で機能回復。
- 予防：月1～2回のメンテナンスで、テニスシーズンを安全に。
4. 鍼灸を受ける際の注意点
- 専門家の選択：国家資格を持つ鍼灸師で、スポーツ障害に精通した施術者を選ぶ。
- 症状の共有：痛みの部位、発生タイミング、プレー頻度を伝え、個別のプランを。
- 衛生管理：使い捨て鍼の使用を確認。
- 併用療法：ストレッチ、テーピング、栄養管理と組み合わせ。重症時は整形外科診断を優先。
- 生活習慣：ウォームアップを徹底、休養を確保。
5. まとめ：鍼灸でテニスのケガを克服し、コートを駆け抜けようテニス選手のケガは、テニス肘、肩損傷、膝痛、足首捻挫、腰痛が主で、オーバーユースが原因です。
予約047-410-1155
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良くある質問コーナーーーーーーーーーーーー。
Q：コナミの会員じゃなくても治療できますか？
A：できます。自転車、徒歩の方は1階のエレベーターから4階へお越しください。エレベーター降りてすぐなかお鍼灸接骨院です。
Q：子供と一緒でも大丈夫ですか？
A：大丈夫です。ベビーカーの乳児から走り回る幼児まで対応できます。もちろん小学生も大丈夫。予約の際お知らせください。
Q：駐車場はありますか？有料？
A：あります。無料です（3時間）。170台駐車可能です。屋内駐車場なので雨の日も濡れません。
Q：子供も受診できますか？赤ちゃんでも？
A：できます。幼児の肘内障や足の捻挫、疳の虫、夜泣きの治療も経験豊富の鍼灸師が施術します。
Q：妊婦でも受診できます？
A：逆子のお灸は成功事例多数、妊娠中の腰痛も多数施術しております。
Q：どんな服装が良いですか？
A：なんでも大丈夫です。着替えがございますので手ぶらでお越しください。（お財布と保険証は忘れずに）
Q：なんで鍼が良いんですか？
A：血流の改善、細胞間質液の改善、リンパ液の改善など様々ありますが
個人的に思うのは、固くなった筋肉を緩める効果が絶大ということです。
筋肉は痛みや体液の循環以上に敏感に反応して固くなります。
そして二次的な疼痛を引き起こし体にとって不快な信号を
脳に送り続けます。痛みやしびれ、重だるさや違和感。
鍼はそれらの症状を改善し緩め楽にします。
身体が楽になると、本当に痛い患部の治癒反応が活発になり
治るスピードが格段にアップします。
だから鍼が良いんです。
Q：鍼って痛いですか？
A：全然痛くありません。鍼の細さは髪の毛より細く直径0.12㎜。シャーペンの先で皮膚を押す程度の刺激です。
施術中眠ってしまう人も多いですよ。
Q：鍼は使い捨てですか？
A：はい。完全使い捨てです。ディスポーザブル鍼は世界の主流です。感染の危険性はありません。
＃まだ腰痛で消耗してるの？
「何ヶ月も治療を続けているのにスッキリと完治しない…」そう思われているあなたに・・・
なかお鍼灸接骨院
企業理念
「スタッフとその家族、患者さんとその家族、全員の笑顔のために治療します」
治療理念
「患者様の症状に合った最適な治療で一日も早い痛みから回復を目指す」
船橋で平日21時まで・土日祝日も夜まで診療・交通事故のケガは保険適応・完全予約制
〒273-0011
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コナミスポーツクラブ船橋4階（船橋市役所の前）
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休診日：金曜日
コナミスポーツクラブ船橋4階です。
◆駐車場3時間無料（170台駐車可）
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当院は「予約制」をとっております。
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◆料金
2025年9月～
1.鍼灸治療（全身）6,600円（税込）
2.保険+鍼灸の場合5,000円～6,600円（税込）
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