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2025.12.25

【5分で読める】睡眠の質を向上させる鍼灸の効果 年内28日(日)まで診療 コナミ船橋4F

施術を始める前に

こんにちは、船橋の鍼師、中尾です。
私は鍼灸師として20年以上日々多くの患者さんを診ています。
特に現代人はストレスや生活習慣の乱れから、睡眠の悩みを抱える方がとても多いです。
「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「朝スッキリ起きられない」といった症状で苦しんでいる方も少なくありません。
そんな中、鍼灸は薬に頼らず自然に睡眠の質を改善する方法として、注目されています。
今日は、鍼灸がなぜ睡眠に効くのか、私の経験と科学的根拠を交えてお話しします。
なぜ今、睡眠の質が低下しているのか?現代社会では、仕事のプレッシャー、スマホやPCのブルーライト、不規則な生活リズムが自律神経を乱しています。
自律神経には「交感神経」(活動モード)と「副交感神経」(リラックスモード)があり、夜になると副交感神経が優位になって自然に眠くなるはずです。
でもストレスが続くと交感神経が過剰に働き、脳が興奮状態のままになってしまいます。
結果、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりするのです。
日本人の約5人に1人が睡眠障害を抱えていると言われるほど、深刻な問題です。
 
鍼灸が睡眠に効く理由
 
鍼灸は、東洋医学の考えに基づき、体内の「気(エネルギー)」と「血」の流れを整えます。
具体的には、特定のツボに鍼やお灸を施すことで、自律神経のバランスを調整し、副交感神経を優位にします。
これにより、心身がリラックスし、自然な眠りを促すのです。科学的にも、鍼灸の効果は裏付けられています。
多くの研究(系統的レビューやメタアナリシス)で、鍼灸が睡眠の質を改善し、総睡眠時間を延ばし、入眠時間を短縮することが示されています。
例えば、ピッツバーグ睡眠質指数(PSQI)という評価尺度で、鍼灸群が偽治療や薬物療法より有意に改善したという報告が複数あります。
また、脳内のセロトニンやGABA(リラックス物質)を増加させ、ストレスホルモン(コルチゾール)を減らすメカニズムが明らかになっています。
WHO(世界保健機関)も、不眠症に対する鍼灸の有効性を認めています。
 
私の臨床経験でも、鍼灸を受けた患者さんの多くが「施術中に眠くなってしまった」「その夜は久しぶりにぐっすり眠れた」と喜んでくれます。
施術後の一時的な眠気は、身体が回復モードに入った「好転反応」で、良いサインです。
 
おすすめの睡眠改善ツボ
 
鍼灸院で使う主なツボをいくつか紹介します。自宅でツボ押しやお灸を試すのもおすすめですが、強く押しすぎないよう注意してください。

  • 神門(しんもん):手首の内側、小指側のくぼみ。心を落ち着かせ、不安やイライラを和らげます。不眠の定番ツボです。
  • 失眠(しつみん):かかとの中央。不眠の特効ツボと言われ、お灸で温めると特に効果的。足を温めて「頭寒足熱」の状態を作ります。
  • 百会(ひゃくえ):頭のてっぺん。頭の血流を良くし、自律神経を整えます。
  • 内関(ないかん):手首から指3本分上の内側。ストレスや不安を軽減します。
  • 三陰交(さんいんこう):内くるぶしから指4本分上。女性に特に有効で、ホルモンバランスも整えます。

これらのツボを組み合わせることで、より深い効果が期待できます。

鍼灸のメリットと注意点鍼灸の良いところは、副作用が少なく、薬のような依存性がない点です。
睡眠薬は一時的に効くけど、朝のぼんやり感や長期使用のリスクがありますが、鍼灸は根本的な体質改善を目指せます。
初めは週1〜2回の施術を数回続けると変化を感じやすいです。
ただ、個人差があるので、まずは信頼できる鍼灸院で相談してください。
重い病気(うつ病など)が隠れている場合もあるので、必要に応じて医師と併用を。
 
まとめ:良い睡眠で毎日を充実させよう睡眠の質が上がると、日中の集中力が増し、気分も明るくなります。
鍼灸は、数千年の歴史を持つ自然療法として、今も多くの人を助けています。
私自身、患者さんの「久しぶりに朝まで熟睡できました!」という言葉が何よりの喜びです。
もし睡眠でお悩みなら、一度鍼灸を試してみませんか?きっと、穏やかな夜が待っていますよ。
 
なかお鍼灸接骨院 中尾
 
中尾豊(なかお ゆたか)

予約047-410-1155
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良くある質問コーナーーーーーーーーーーーー。
Q:コナミの会員じゃなくても治療できますか?
A:できます。自転車、徒歩の方は1階のエレベーターから4階へお越しください。エレベーター降りてすぐなかお鍼灸接骨院です。
Q:子供と一緒でも大丈夫ですか?
A:大丈夫です。ベビーカーの乳児から走り回る幼児まで対応できます。もちろん小学生も大丈夫。予約の際お知らせください。
Q:駐車場はありますか?有料?
A:あります。無料です(3時間)。170台駐車可能です。屋内駐車場なので雨の日も濡れません。
Q:子供も受診できますか?赤ちゃんでも?
A:できます。幼児の肘内障や足の捻挫、疳の虫、夜泣きの治療も経験豊富の鍼灸師が施術します。
Q:妊婦でも受診できます?
A:逆子のお灸は成功事例多数、妊娠中の腰痛も多数施術しております。
Q:どんな服装が良いですか?
A:なんでも大丈夫です。着替えがございますので手ぶらでお越しください。(お財布と保険証は忘れずに)
Q:なんで鍼が良いんですか?
A:血流の改善、細胞間質液の改善、リンパ液の改善など様々ありますが
個人的に思うのは、固くなった筋肉を緩める効果が絶大ということです。
筋肉は痛みや体液の循環以上に敏感に反応して固くなります。
そして二次的な疼痛を引き起こし体にとって不快な信号を
脳に送り続けます。痛みやしびれ、重だるさや違和感。
鍼はそれらの症状を改善し緩め楽にします。
身体が楽になると、本当に痛い患部の治癒反応が活発になり
治るスピードが格段にアップします。
だから鍼が良いんです。
Q:鍼って痛いですか?
A:全然痛くありません。鍼の細さは髪の毛より細く直径0.12㎜。シャーペンの先で皮膚を押す程度の刺激です。
施術中眠ってしまう人も多いですよ。
Q:鍼は使い捨てですか?
A:はい。完全使い捨てです。ディスポーザブル鍼は世界の主流です。感染の危険性はありません。

#まだ腰痛で消耗してるの?
「何ヶ月も治療を続けているのにスッキリと完治しない…」そう思われているあなたに・・・

なかお鍼灸接骨院
企業理念
「スタッフとその家族、患者さんとその家族、全員の笑顔のために治療します」
治療理念
「患者様の症状に合った最適な治療で一日も早い痛みから回復を目指す」
船橋で平日21時まで・土日祝日も夜まで診療・交通事故のケガは保険適応・完全予約制
〒273-0011
千葉県船橋市湊町2丁目8-45
コナミスポーツクラブ船橋4階(船橋市役所の前)
電話:047-410-1155(要電話予約)

(LINE予約歓迎)

【診療時間】
平日10:00-21:00
土曜10:00-20:00
日祝10:00-19:00
休憩なし(お昼休みも受付します)
休診日:金曜日
コナミスポーツクラブ船橋4階です。

◆駐車場3時間無料(170台駐車可)

◇交通事故のむち打ち(頚椎捻挫)治療実績多数
◆自賠責保険(交通事故) 取扱い 窓口0円
交通事故治療の記事↓
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◇労災保険(通勤災害・勤務中のけが) 窓口0円

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https://www.superfeet-jp.com/

新患・初診随時受け付けしております。
お気軽にご相談ください。
船橋、習志野、市川、浦安、鎌ケ谷で
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「なかお鍼灸接骨院」です!
◇待ち時間について
当院は「予約制」をとっております。
予約制にしているのは
患者さまの待ち時間を無くすためです。
私自身の経験ですが
病院や銀行などでの待ち時間は
とても長く感じます。
とても「もったいない」と感じます。
患者さまの大切な時間を
当院スタッフも大切にしたいと考え
「待ち時間0(ゼロ)」を掲げています。
当日や直前の予約も可能です。
当院の「待ち時間0(ゼロ)」に
ご協力ください。

◆料金
2025年9月~
1.鍼灸治療(全身)6,600円(税込)
2.保険+鍼灸の場合5,000円~6,600円(税込)
3.保険のみ3,890円~4,530円(税込)
4.子供・学生は上記1~3から2,000円引いた程度
その他
5.美容鍼8,800円(税込) 6.運動療法4,400円(30分) 7.バランス調整6,600円(45分)
8.不妊治療(鍼灸+バランス調整)6,600円(税込)
1.5.6.7.8は初回のみ初診料が別途1,100円(税込)かかります。

現在通院中の患者様はこれまで通りです。
6か月以上間隔があくと上記価格になります。

一緒にがんばって治しましょう!

中尾院長は双子のパパです!

インスタグラム始めました。
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