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2026.10.04
土日祝日夜まで受付『寝不足』の話 船橋市役所前・コナミスポーツ船橋４F・交通事故治療できます
こんにちは。なかお鍼灸接骨院鍼灸武者大内です。
今日は『寝不足』
寝不足（ねぶそく）とは、心身の健康を保つために必要な睡眠の量や質が不足している状態のことです。寝不足の主な症状は日中に強い眠気を感じたり、体が重く感じたりする。頭がぼーっとして仕事や勉強のミスが増える。頭痛、めまい、吐き気、免疫力の低下などが起きる。イライラしやすくなったり、ストレスや不安感が増加したりする。なかお鍼灸接骨院では•鍼灸治療により交感神経（緊張状態）から副交感神経（リラックス状態）への切り替えをスムーズにし、首や後頭部の緊張（後頭下筋群など）をゆるめ、脳の疲労やコリを和らげます。ご連絡お待ちしております。 大内
【院長中尾の補足】
船橋の鍼師、中尾です。大内先生のブログに補足＆解説
寝不足は「眠れていない」だけの話ではありません。日中の集中力、気分、免疫、消化までじわじわ削っていく状態です。鍼灸師の視点から、体の中で何が起きていて、鍼とお灸がどう関わるかを整理します。
寝不足で体に起きていること
睡眠は、脳の整理と体の修復を同時に行う時間です。足りないと、まず自律神経のバランスが崩れます。交感神経（活動・緊張のスイッチ）が優位のまま朝を迎え、副交感神経（休息・回復のスイッチ）が十分に働かない。その結果、脈が落ち着かず、肩や首がこわばり、胃の動きが鈍くなり、日中に強い眠気とイライラが交互に出やすくなります。
東洋医学では、これを「気血の巡りが滞り、心と肝の余裕が減った状態」と捉えることが多いです。心は精神の安定、肝は気の巡りと感情の調整に関わります。睡眠が短いと、日中に使い切った気を補う時間が足りず、翌朝には「頭は重いのに体は休まっていない」という感覚が残ります。慢性化すると、食欲の乱れ、冷えやほてり、月経周期の乱れ、風邪をひきやすさとして表に出る人もいます。
ここで大切なのは、寝不足の原因が一つではないことです。仕事や育児で時間が足りない場合もあれば、布団に入っても考え事が止まらない場合、痛みや頻尿で目が覚める場合もあります。鍼灸では、眠りの量だけでなく「なぜ眠れないのか」を体の反応から分けて見ます。
鍼灸が回復に関わる仕組み
鍼灸は、眠りを薬のように強制するものではありません。乱れた自律神経と、滞った循環を整え、体が自ら休みやすい条件を取り戻す方向に働きます。
鍼を刺すと、皮膚や筋肉の感覚受容器が刺激され、脊髄を介して脳へ信号が伝わります。その過程で、痛みを抑える物質だけでなく、リラックスに関わる神経伝達の調整も起きやすいと考えられています。臨床では、施術後に呼吸が深くなり、肩の力が抜け、手足が温まる人が少なくありません。これは交感神経の過緊張が少し緩み、末梢の血流が改善したサインと見ることができます。
お灸は、温熱でツボ周辺の血流を促し、冷えから来る不眠や、夜中に目が覚めるタイプに向くことが多いです。温めることで「体の芯が休む」感覚が出やすく、副交感神経が働きやすい土台をつくります。
よく使う考え方の例を挙げます。
- 考えが止まらず寝つけないタイプでは、手首の内側にある神門や、頭頂の百会などで、頭に上った気を鎮める方向を取ります。
- 疲れているのに眠れない、夢が多いタイプでは、足の内側の三陰交や、足首近くの太渓などで、消耗した陰を補う方向を考えます。
- 首肩こりが強く、寝返りで目が覚めるタイプでは、首肩の筋緊張を直接ゆるめ、呼吸が入りやすい姿勢に戻します。
点数や刺し方は、その日の脈や腹、舌の状態、生活リズムを見て変えます。同じ「不眠」でも、熱がこもっている人と冷えが強い人ではアプローチが逆になることもあります。
回復は「その夜」だけで完結しない
一回の施術で深く眠れる人もいますが、慢性的な寝不足では、数回かけて自律神経の振れ幅を小さくしていくイメージです。施術当日は、刺激のあとで一時的に眠気が強くなることがあります。これは回復の過程で出ることが多く、無理に活動量を上げない方が翌日につながりやすいです。
鍼灸と並行して効くのは、生活の小さな調整です。就寝90分前の画面を減らす、夕食を早めに終える、朝に光を浴びて体内時計を合わせる。これらは特別なことではなく、鍼で整えたリズムを維持するための土台です。カフェインを午後に控えるだけでも、夜の入眠が変わる人は多いです。
注意点もあります。強い痛み、息苦しさ、抑うつが重い、睡眠時無呼吸が疑われる場合は、鍼灸だけで抱え込まず、医療機関の評価が先です。鍼灸は補完として力を発揮しやすい領域です。
寝不足の回復は、睡眠時間を無理やり増やすことより、「体が休みを受け取れる状態に戻す」ことに近いです。肩の力が抜け、手足が温まり、考えの回転が少し遅くなる。その変化が積み重なると、同じ就寝時間でも朝の残り方が変わってきます。
以上中尾の補足でした。
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良くある質問コーナーーーーーーーーーーーー。
Q：コナミの会員じゃなくても治療できますか？
A：できます。自転車、徒歩の方は1階のエレベーターから4階へお越しください。エレベーター降りてすぐなかお鍼灸接骨院です。
Q：子供と一緒でも大丈夫ですか？
A：大丈夫です。ベビーカーの乳児から走り回る幼児まで対応できます。もちろん小学生も大丈夫。予約の際お知らせください。
Q：駐車場はありますか？有料？
A：あります。無料です（3時間）。170台駐車可能です。屋内駐車場なので雨の日も濡れません。
Q：子供も受診できますか？赤ちゃんでも？
A：できます。幼児の肘内障や足の捻挫、疳の虫、夜泣きの治療も経験豊富の鍼灸師が施術します。
Q：妊婦でも受診できます？
A：逆子のお灸は成功事例多数、妊娠中の腰痛も多数施術しております。
Q：どんな服装が良いですか？
A：なんでも大丈夫です。着替えがございますので手ぶらでお越しください。（お財布と保険証は忘れずに）
Q：なんで鍼が良いんですか？
A：血流の改善、細胞間質液の改善、リンパ液の改善など様々ありますが
個人的に思うのは、固くなった筋肉を緩める効果が絶大ということです。
筋肉は痛みや体液の循環以上に敏感に反応して固くなります。
そして二次的な疼痛を引き起こし体にとって不快な信号を
脳に送り続けます。痛みやしびれ、重だるさや違和感。
鍼はそれらの症状を改善し緩め楽にします。
身体が楽になると、本当に痛い患部の治癒反応が活発になり
治るスピードが格段にアップします。
だから鍼が良いんです。
Q：鍼って痛いですか？
A：全然痛くありません。鍼の細さは髪の毛より細く直径0.12㎜。シャーペンの先で皮膚を押す程度の刺激です。
施術中眠ってしまう人も多いですよ。
Q：鍼は使い捨てですか？
A：はい。完全使い捨てです。ディスポーザブル鍼は世界の主流です。感染の危険性はありません。
＃まだ腰痛で消耗してるの？
「何ヶ月も治療を続けているのにスッキリと完治しない…」そう思われているあなたに・・・
なかお鍼灸接骨院
企業理念
「スタッフとその家族、患者さんとその家族、全員の笑顔のために治療します」
治療理念
「患者様の症状に合った最適な治療で一日も早い痛みから回復を目指す」
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◇待ち時間について
当院は「予約制」をとっております。
予約制にしているのは
患者さまの待ち時間を無くすためです。
私自身の経験ですが
病院や銀行などでの待ち時間は
とても長く感じます。
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当院スタッフも大切にしたいと考え
「待ち時間０（ゼロ）」を掲げています。
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◆料金
2026年3月～
1.鍼灸治療（全身）6,820円（税込）
2.保険+鍼灸の場合5,220円～6,720円（税込）
3.保険のみ3,980円～4,530円（税込）
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5.美容鍼8,800円（税込） 6.バランス調整6,600円（45分程度）（税込）
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1.5.6.7.8は初回のみ初診料が別途1,100円（税込）かかります。
現在通院中の患者様はこれまで通りです。
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一緒にがんばって治しましょう！
中尾院長は双子のパパです！
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