接骨院ブログ

2015.01.07

肩こり体操はいかがでしょう

1月7日(水)本日も21時まで
元気に明るく診療します。

こんにちは今日も元気な中尾です。

さてこんな記事を見つけました。
肩こりに効く体操です。

http://grapee.jp/26584

早速やってみましたが
凝っている筋肉が伸びて
気持ち良かったです。

デスクワークや家事で
肩が凝ってしまったら
やってみましょう。

ただ私は肩関節が緩く
脱臼癖があり
肩の外転、外旋、伸展で(電車のつり革を握ってつり革を後方に引くような動き)
肩が抜けそうになるので
同じように脱臼の経験がある方は
ゆっくり慎重にやってみましょうね。

肩こりの予防には
ウォーキングなどの
軽い運動と
良い姿勢を保つことがポイントです。

猫背の自覚がある方は
体操の中にあるように
肩甲骨を寄せる動きを意識してみましょう。

肩が後方に引かれ
胸を張るような姿勢になります。

良い姿勢の第一歩です。

患者さんには
説明するときに

「胸を張って、威張って歩きましょう。」
といいます。

ただし本当に威張っていると
顎(あご)が上がってきますので
顎を引いて、威張って歩きましょう(^_^)。

肩こり、腰の予防はこれが大事。

まずはやってみましょう!

明日木曜日も11時から21時まで
診療します。

お待ちしております。

中尾

なかお鍼灸接骨院

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