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2025.12.18
【５分で読める】ランナーの腰痛：原因から鍼灸治療の効果まで徹底解説 土日祝日夜まで診療 コナミ船橋４F
こんにちは、ランニング好きの皆さん！
- フォームの崩れと姿勢の問題
腰が反りすぎたり（過度な前弯）、骨盤が後傾したりすると、腰椎に過剰なストレスがかかります。特に、かかと着地（ヒールストライク）の多いランナーや、前傾姿勢が強すぎる人に起こりやすいです。体幹が弱いと、腰がブレて負担が増大します。 - 筋肉の弱さやアンバランス
コア（腹筋・背筋・臀筋）の筋力が不足すると、腰が安定せず痛みが出ます。また、ハムストリングや腸腰筋の硬さが原因で、筋膜性腰痛を引き起こすケースも多いです。オーバーユース（走り過ぎ）や不定期な練習で筋肉が疲労蓄積すると悪化します。 - その他の要因
不適切なシューズ（クッション不足や古いもの）、硬い路面での走行、急なトレーニング増加、加齢による椎間板の変形など。初心者ランナーは特に、急に距離を伸ばすとリスクが高まります。
これらの原因が重なると、筋・筋膜性腰痛や椎間関節性腰痛が発生しやすく、走行中や翌日に痛みが強くなることが特徴です。
- 正しいフォームを意識
背筋を伸ばし、骨盤をニュートラルに保つ。視線は前方、腕振りは自然に。専門家にフォームチェックをおすすめします。 - コアトレーニングを習慣に
プランク（30秒×3セット）、サイドプランク、ブリッジなどで体幹を強化。週3回程度で効果的です。 - 適切なシューズと路面選び
クッション性の高いランニング専用シューズを選び、500kmごとに交換。公園の土やトラックなど柔らかい場所を優先。 - ウォームアップとクールダウン
走る前はダイナミックストレッチ、後には静的ストレッチと軽いマッサージを。急な増量は避け、徐々に距離を伸ばしましょう。
これらを実践するだけで、多くのランナーが腰痛を防げています。
- 痛みの軽減：鍼を刺すことでエンドルフィン（天然の鎮痛物質）が放出され、即効的な痛み緩和が期待できます。研究でも、慢性腰痛患者の50%近くが大幅改善した事例があります。
- 血流促進と筋肉の弛緩：深部のインナーマッスル（姿勢を保つ筋肉）を刺激し、硬くなった筋膜をほぐします。ランナー特有の筋疲労やトリガーポイント（痛みの引き金点）を直接アプローチ。
- 炎症抑制と回復加速：血流が良くなり、酸素・栄養が患部に届きやすくなるため、回復が早まります。オーバーユースによる腰痛に特に有効。
実際の治療例では、腰や臀部、関連するツボ（例: 腎兪、委中など）に鍼を施すと、フォームの崩れが改善し、痛みが数回で軽減するケースが多数。
予約047-410-1155
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良くある質問コーナーーーーーーーーーーーー。
Q：コナミの会員じゃなくても治療できますか？
A：できます。自転車、徒歩の方は1階のエレベーターから4階へお越しください。エレベーター降りてすぐなかお鍼灸接骨院です。
Q：子供と一緒でも大丈夫ですか？
A：大丈夫です。ベビーカーの乳児から走り回る幼児まで対応できます。もちろん小学生も大丈夫。予約の際お知らせください。
Q：駐車場はありますか？有料？
A：あります。無料です（3時間）。170台駐車可能です。屋内駐車場なので雨の日も濡れません。
Q：子供も受診できますか？赤ちゃんでも？
A：できます。幼児の肘内障や足の捻挫、疳の虫、夜泣きの治療も経験豊富の鍼灸師が施術します。
Q：妊婦でも受診できます？
A：逆子のお灸は成功事例多数、妊娠中の腰痛も多数施術しております。
Q：どんな服装が良いですか？
A：なんでも大丈夫です。着替えがございますので手ぶらでお越しください。（お財布と保険証は忘れずに）
Q：なんで鍼が良いんですか？
A：血流の改善、細胞間質液の改善、リンパ液の改善など様々ありますが
個人的に思うのは、固くなった筋肉を緩める効果が絶大ということです。
筋肉は痛みや体液の循環以上に敏感に反応して固くなります。
そして二次的な疼痛を引き起こし体にとって不快な信号を
脳に送り続けます。痛みやしびれ、重だるさや違和感。
鍼はそれらの症状を改善し緩め楽にします。
身体が楽になると、本当に痛い患部の治癒反応が活発になり
治るスピードが格段にアップします。
だから鍼が良いんです。
Q：鍼って痛いですか？
A：全然痛くありません。鍼の細さは髪の毛より細く直径0.12㎜。シャーペンの先で皮膚を押す程度の刺激です。
施術中眠ってしまう人も多いですよ。
Q：鍼は使い捨てですか？
A：はい。完全使い捨てです。ディスポーザブル鍼は世界の主流です。感染の危険性はありません。
＃まだ腰痛で消耗してるの？
「何ヶ月も治療を続けているのにスッキリと完治しない…」そう思われているあなたに・・・
なかお鍼灸接骨院
企業理念
「スタッフとその家族、患者さんとその家族、全員の笑顔のために治療します」
治療理念
「患者様の症状に合った最適な治療で一日も早い痛みから回復を目指す」
船橋で平日21時まで・土日祝日も夜まで診療・交通事故のケガは保険適応・完全予約制
〒273-0011
千葉県船橋市湊町2丁目8－45
コナミスポーツクラブ船橋4階（船橋市役所の前）
電話：047－410-1155（要電話予約）
(ＬＩＮＥ予約歓迎)
【診療時間】
平日10：00－21：00
土曜10：00－20：00
日祝10：00－19：00
休憩なし（お昼休みも受付します）
休診日：金曜日
コナミスポーツクラブ船橋4階です。
◆駐車場3時間無料（170台駐車可）
◇交通事故のむち打ち（頚椎捻挫）治療実績多数
◆自賠責保険（交通事故） 取扱い 窓口０円
交通事故治療の記事↓
/blog/cat108796/
◇労災保険（通勤災害・勤務中のけが） 窓口０円
◇高機能インソール・スーパーフィート取扱
↓スーパーフィート公式ＨＰ
https://www.superfeet-jp.com/
新患・初診随時受け付けしております。
お気軽にご相談ください。
船橋、習志野、市川、浦安、鎌ケ谷で
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馬込沢、船橋競馬場、船橋法典で
腰痛・肩こり・寝違えの治療
ぎっくり腰、肉離れ、頭痛、疲労の治療
整形外科でも治らなかった症状も
口コミ、評判、効果で選ぶなら
土日も祝日も夜まで診療してる
「なかお鍼灸接骨院」です！
◇待ち時間について
当院は「予約制」をとっております。
予約制にしているのは
患者さまの待ち時間を無くすためです。
私自身の経験ですが
病院や銀行などでの待ち時間は
とても長く感じます。
とても「もったいない」と感じます。
患者さまの大切な時間を
当院スタッフも大切にしたいと考え
「待ち時間０（ゼロ）」を掲げています。
当日や直前の予約も可能です。
当院の「待ち時間０（ゼロ）」に
ご協力ください。
◆料金
2025年9月～
1.鍼灸治療（全身）6,600円（税込）
2.保険+鍼灸の場合5,000円～6,600円（税込）
3.保険のみ3,890円～4,530円（税込）
4.子供・学生は上記1～3から2,000円引いた程度
その他
5.美容鍼8,800円（税込） 6.運動療法4,400円（30分） 7.バランス調整6,600円（45分）
8.不妊治療（鍼灸+バランス調整）6,600円（税込）
1.5.6.7.8は初回のみ初診料が別途1,100円（税込）かかります。
現在通院中の患者様はこれまで通りです。
6か月以上間隔があくと上記価格になります。
一緒にがんばって治しましょう！
中尾院長は双子のパパです！
インスタグラム始めました。
＃まだ腰痛で消耗してるの？ で検索してね。
https://www.instagram.com/nakao_yutaka_/
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