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2026.10.28
土日祝日夜まで診療『下腿三頭筋の肉離れ』の話 船橋市役所前・コナミスポーツ船橋４F・交通事故治療できます
こんにちは。なかお鍼灸接骨院鍼灸プリンス大内です。
今日は『下腿三頭筋の肉離れ』下腿三頭筋は、いわゆる「ふくらはぎ」の後ろ側にある筋肉の総称です。浅い部分にある「腓腹筋（ひふくきん）」と、その深層にある「ヒラメ筋」の2つの筋肉（3つの筋頭）が合わさってアキレス腱となり、踵の骨へとつながっています。下腿三頭筋の肉離れはダッシュやジャンプ、急停止などの際に筋肉が急激に引き伸ばされたり強く収縮したりして、筋繊維や筋膜が部分的に損傷・断裂する怪我です。別名「テニスレッグ」とも呼ばれます。なかお鍼灸接骨院では受傷直後の急性期における適切な固定や圧迫（包帯やテーピング、サポーター等）が非常に重要で患部を安定させて筋線維の広がりや出血を防ぎ、痛みを軽減させます。そして、鍼灸治療は患部への直接的な強い刺激は避け、周囲の筋肉の緊張緩和や自律神経の調整を目的とした施術を行います。その後、組織の修復を促すため、患部や周辺の筋肉へ鍼通電療法（低周波）や灸を組み合わせ、血流を改善して早期回復をサポートします。お早めのご連絡お待ちしております。大内
【院長中尾の補足】
船橋の鍼師、中尾です。大内先生のブログに補足＆解説
下腿三頭筋の肉離れが起こるメカニズムと、包帯固定＋鍼灸で回復を早める理由
こんにちは。鍼灸師の視点から、よくご相談を受ける「ふくらはぎの肉離れ（下腿三頭筋の肉離れ）」について書いてみます。走る・ジャンプするスポーツをしている方に特に多く、軽症でも「またすぐやられそうで怖い」という声をよく聞きます。5分ほどで読める内容にまとめました。
下腿三頭筋の肉離れとは
下腿三頭筋は、ふくらはぎを形作る腓腹筋（ひふくきん）とヒラメ筋の総称です。アキレス腱を介してかかとにつながり、足首を伸ばす（底屈）動きや膝を伸ばす動きに関与します。
肉離れは、筋肉の線維が部分的に断裂した状態です。重症度は一般的にⅠ度（軽微な線維断裂）からⅢ度（広範囲の断裂）まであります。多くのケースで痛みは急激で、「ポン」という音や「切れた」感覚を伴うことがあります。
起きるメカニズム
一番多いのは「伸張性収縮（エキセントリック収縮）」のタイミングです。筋肉が力を発揮しながら引き伸ばされる状態で、急激に大きな負荷がかかると線維が耐えきれず切れます。
典型例：
- ダッシュのスタートや急加速
- ジャンプの着地直後
- 方向転換時に後ろ足で地面を蹴った瞬間
- 坂道や階段の下りで急にブレーキをかけたとき
特に膝を伸ばした状態で足首を強く伸ばそうとしたときに、腓腹筋の筋腱移行部付近で起きやすいです。ヒラメ筋単独の損傷は比較的少なく、腓腹筋内側頭の損傷が目立ちます。
起きやすい条件としては、ウォーミングアップ不足、疲労の蓄積、左右の筋力差、柔軟性の低下、過去の肉離れ歴、水分・電解質の不足などが挙げられます。筋肉が硬い状態で急に強い力を入れると、線維が「滑らずに引きちぎれる」イメージです。
包帯固定が回復を助ける理由
急性期（受傷直後〜数日）の基本は、安静と圧迫です。弾性包帯やテーピングによる固定・圧迫は、以下のような効果があります。
- 腫れ（浮腫）を抑え、組織間の余分な水分をコントロールする
- 断裂した線維同士が過度に離れるのを防ぎ、再損傷を減らす
- 痛みを軽減し、必要以上に筋肉を緊張させないようにする
- 軽度の支持により、日常生活の動作を少し楽にする
ポイントは「きつく締めすぎない」ことです。指が1本入る程度の圧迫で、血流を止めないようにします。足首から膝下に向かって巻くと、浮腫を上に押し上げやすくなります。固定期間は損傷の程度によりますが、軽症でも数日は安静を優先し、無理に動かさないことが後の回復を早めます。
鍼灸が回復を早める仕組み
包帯固定が「外側からの安静と保護」だとすると、鍼灸は「内側からの血流改善と修復促進」です。両者を組み合わせることで、回復がスムーズになるケースが多いです。
鍼灸の主な働き：
- 局所血流の改善：損傷部位周辺の微小循環を良くし、酸素や栄養を届け、老廃物を運び出す
- 痛みの緩和：神経を介した鎮痛作用（エンドルフィンなど）や筋緊張の緩和
- 筋の過緊張をほぐす：受傷後に周囲の筋肉が防御的に硬くなるのを和らげ、二次的な痛みを減らす
- 修復過程のサポート：回復期に入ると、組織の修復を促す環境を整える
よく使うツボの例としては、承山（しょうざん：ふくらはぎの中央あたり）、承筋（しょうきん）、委中（いちゅう：膝裏）、陽陵泉（ようりょうせん）などがあります。局所の圧痛点（阿是穴）にもアプローチします。急性期は刺激を控えめにし、腫れが落ち着いてきた回復期から本格的に行うのが一般的です。
お灸を併用すると、温熱効果でさらに血流を促し、冷えやこわばりが強い場合に有効です。ただし、熱感が強い急性炎症の時期は避けるか、ごく弱くします。
包帯固定と鍼灸を組み合わせる実際
受傷直後はまず安静・圧迫・冷却を優先し、可能であれば早めに専門家（整形外科や鍼灸院）に相談してください。腫れが落ち着いたら、包帯やテーピングで保護しながら鍼灸を行うと、保護と修復促進を同時に進められます。
回復の目安として、軽症でも完全復帰まで2〜4週間程度かかることが多いです。焦って早期復帰すると再発しやすく、慢性化することもあります。鍼灸は痛みの管理だけでなく、再発予防のための体の使い方のバランス調整にも役立ちます。
まとめと予防のポイント
下腿三頭筋の肉離れは「急激な伸張性負荷」で起きやすく、包帯固定で安静と保護を、鍼灸で血流と修復をサポートすることで、回復を早められる可能性があります。どちらも万能ではなく、損傷の程度に応じた適切な判断が必要です。
予防としては、運動前の十分なウォーミングアップ、ふくらはぎの柔軟性維持、左右差のチェック、疲労を溜めすぎないことなどが有効です。過去に肉離れをしたことがある方は、再発しやすいので特に注意してください。
痛みが強い、歩けない、腫れが目立つ場合は自己判断せず、医療機関を受診することをおすすめします。鍼灸は補助的なアプローチとして、医師の診断のもとで行うのが安心です。
気になる症状がある方は、早めの相談が回復への近道です。
予約047-410-1155
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良くある質問コーナーーーーーーーーーーーー。
Q：コナミの会員じゃなくても治療できますか？
A：できます。自転車、徒歩の方は1階のエレベーターから4階へお越しください。エレベーター降りてすぐなかお鍼灸接骨院です。
Q：子供と一緒でも大丈夫ですか？
A：大丈夫です。ベビーカーの乳児から走り回る幼児まで対応できます。もちろん小学生も大丈夫。予約の際お知らせください。
Q：駐車場はありますか？有料？
A：あります。無料です（3時間）。170台駐車可能です。屋内駐車場なので雨の日も濡れません。
Q：子供も受診できますか？赤ちゃんでも？
A：できます。幼児の肘内障や足の捻挫、疳の虫、夜泣きの治療も経験豊富の鍼灸師が施術します。
Q：妊婦でも受診できます？
A：逆子のお灸は成功事例多数、妊娠中の腰痛も多数施術しております。
Q：どんな服装が良いですか？
A：なんでも大丈夫です。着替えがございますので手ぶらでお越しください。（お財布と保険証は忘れずに）
Q：なんで鍼が良いんですか？
A：血流の改善、細胞間質液の改善、リンパ液の改善など様々ありますが
個人的に思うのは、固くなった筋肉を緩める効果が絶大ということです。
筋肉は痛みや体液の循環以上に敏感に反応して固くなります。
そして二次的な疼痛を引き起こし体にとって不快な信号を
脳に送り続けます。痛みやしびれ、重だるさや違和感。
鍼はそれらの症状を改善し緩め楽にします。
身体が楽になると、本当に痛い患部の治癒反応が活発になり
治るスピードが格段にアップします。
だから鍼が良いんです。
Q：鍼って痛いですか？
A：全然痛くありません。鍼の細さは髪の毛より細く直径0.12㎜。シャーペンの先で皮膚を押す程度の刺激です。
施術中眠ってしまう人も多いですよ。
Q：鍼は使い捨てですか？
A：はい。完全使い捨てです。ディスポーザブル鍼は世界の主流です。感染の危険性はありません。
＃まだ腰痛で消耗してるの？
「何ヶ月も治療を続けているのにスッキリと完治しない…」そう思われているあなたに・・・
なかお鍼灸接骨院
企業理念
「スタッフとその家族、患者さんとその家族、全員の笑顔のために治療します」
治療理念
「患者様の症状に合った最適な治療で一日も早い痛みから回復を目指す」
船橋で平日21時まで・土日祝日も夜まで診療・交通事故のケガは保険適応・完全予約制
〒273-0011
千葉県船橋市湊町2丁目8－45
コナミスポーツクラブ船橋4階（船橋市役所の前）
電話：047－410-1155（要電話予約）
(ＬＩＮＥ予約歓迎)
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平日10：00－21：00
土曜10：00－20：00
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休憩なし（お昼休みも受付します）
休診日：金曜日
コナミスポーツクラブ船橋4階です。
◆駐車場3時間無料（170台駐車可）
◇交通事故のむち打ち（頚椎捻挫）治療実績多数
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交通事故治療の記事↓
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新患・初診随時受け付けしております。
お気軽にご相談ください。
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「なかお鍼灸接骨院」です！
◇待ち時間について
当院は「予約制」をとっております。
予約制にしているのは
患者さまの待ち時間を無くすためです。
私自身の経験ですが
病院や銀行などでの待ち時間は
とても長く感じます。
とても「もったいない」と感じます。
患者さまの大切な時間を
当院スタッフも大切にしたいと考え
「待ち時間０（ゼロ）」を掲げています。
当日や直前の予約も可能です。
当院の「待ち時間０（ゼロ）」に
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◆料金
2026年10月～
1.鍼灸治療（全身）6,820円（税込）
2.保険+鍼灸の場合5,220円～6,950円（税込）
3.保険のみ3,980円～4,530円（税込）
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5.美容鍼8,800円（税込） 6.バランス調整6,600円（45分程度）（税込）
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1.5.6.7は初回のみ初診料が別途1,100円（税込）かかります。
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一緒にがんばって治しましょう！
中尾院長は双子のパパです！
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