ブログ
2026.11.04
膝の内側が痛い！「鵞足炎」とは？鍼灸で回復する仕組み コナミスポーツクラブ船橋４F
膝の内側が痛い！「鵞足炎」とは？鍼灸で回復する仕組み
こんにちは、船橋の鍼師、中尾です。
「階段を下りるときに膝の内側がズキッと痛む」「走ったあとに膝の下あたりが熱っぽく痛む」——そんな症状で悩んでいませんか？
実はそれ、鵞足炎（がそくえん）かもしれません。今回は、鵞足炎の基本と、鍼灸がどのように回復をサポートするのかを、わかりやすくお話しします。
鵞足炎って何？
「鵞足（がそく）」とは、膝の内側やや下（脛骨の内側上部）に、3つの筋肉の腱が集まって付着している部分のことです。
- 縫工筋（ほうこうきん）
- 薄筋（はっきん）
- 半腱様筋（はんけんようきん）
この3本の腱がガチョウの足のように扇状に広がって見えることから「鵞足」と呼ばれます。
この付着部や、その下にある滑液包（クッションのような袋）に炎症が起きると「鵞足炎」になります。正式には「鵞足滑液包炎」や「鵞足腱炎」とも呼ばれます。
どんな症状が出る？原因は？
主な症状は、膝の内側、関節より少し下（指2〜3本分くらい下）の痛みです。
- 押すとピンポイントで痛い（圧痛）
- 階段の昇り降り（特に下り）で痛い
- 椅子から立ち上がるとき、歩き始めに痛む
- ランニングやキック動作で悪化する
- 場合によっては腫れや熱感を伴う
原因のほとんどは使いすぎ（オーバーユース）です。ランニング、サッカー、バスケットボールなど、膝の曲げ伸ばしを繰り返すスポーツでよく見られます。加えて、
- 太もも裏（ハムストリングス）や内ももの柔軟性不足
- 急な運動量の増加
- X脚や回内足などのアライメントの問題
- 体重増加による負担
なども関与しやすいです。
鍼灸でどうやって治していくの？
鍼灸では、ただ痛いところに刺すだけではなく、「筋肉の緊張を緩める」「血流を改善する」「気血の滞りを整える」という多角的なアプローチをします。
特に使うことが多いツボは以下の通りです。
- 陰陵泉（いんりょうせん／SP9）
膝の内側、脛骨のすぐ下。まさに鵞足に近い場所にあり、湿気をさばき、膝の痛みや腫れを鎮めます。 - 血海（けっかい／SP10）
膝のお皿の上、内もものあたり。血の巡りを良くし、炎症や痛みを和らげます。 - 曲泉（きょくせん／LR8）
膝の内側のくぼみ。肝経のツボで、腱や筋肉の緊張を緩めます。 - 陽陵泉（ようりょうせん／GB34）
膝の外側、腓骨頭の前下。筋腱の要穴として、筋肉の硬さを全体的に調整します。 - 足三里（あしさんり／ST36）
膝の下、すねの外側。全身の気を整え、回復力を高めます。
これらに加えて、痛みの強いところ（阿是穴）や、縫工筋・薄筋・半腱様筋の走行上の緊張部位にも鍼をします。必要に応じて電気鍼やお灸を使い、炎症を鎮めながら筋肉の柔軟性を回復させます。
東洋医学では、膝の内側を通る脾経・肝経・腎経の気血が滞ると痛みが出やすいと考えます。これらの経絡の流れを整えることで、根本的な改善を目指します。
鍼灸で回復する仕組み
鍼灸が鵞足炎に効果を発揮する理由は、大きく3つあります。
- 血流の改善と抗炎症作用
鍼の刺激で局所の微小循環が良くなり、酸素や栄養が届きやすくなります。結果として炎症物質が除去されやすくなり、腫れや熱感が落ち着きます。 - 筋肉の緊張緩和
3つの筋肉が硬くなると、付着部を引っ張り続けて炎症が慢性化します。鍼で筋肉のトリガーポイントや緊張をほぐすことで、付着部への負担が減ります。 - 痛みの制御と自然治癒力の活性化
鍼は脳内でエンドルフィンなどの鎮痛物質を分泌させ、痛みの感じ方を和らげます。同時に体の修復機能を高めるため、安静やストレッチだけでは治りにくかった痛みが動き出すことが多いです。
実際、研究でも鍼灸（特に電鍼や周囲鍼）は痛みと機能改善に有効との報告があります。特にスポーツ選手や、薬だけに頼りたくない方に喜ばれています。
セルフケアと注意点
鍼灸と並行して、次のことを意識してください。
- 急性期（熱感があるとき）はアイシングを（1回10分程度）
- 太もも裏と内もものストレッチを丁寧に
- 痛みが出る動作（走りすぎ、階段の多用）を一時的に減らす
- 体重管理や靴の見直しも有効
ただし、患部を強く揉むのは逆効果です。炎症を悪化させることがあるので注意してください。
痛みが強い場合や、腫れが目立つ場合は、まず整形外科で診断を受けることをおすすめします。半月板損傷や変形性膝関節症との鑑別が必要なこともあります。
まとめ
鵞足炎は「使いすぎ＋筋肉の硬さ」が重なって起こる、比較的よくある膝のトラブルです。安静とストレッチだけでは回復が遅い場合でも、鍼灸で血流と筋肉の状態を整えることで、スムーズに回復しやすくなります。
「この痛み、いつまで続くんだろう…」と不安に感じている方は、ぜひ一度鍼灸師に相談してみてください。適切なツボ刺激と生活の調整で、また楽に動ける日が戻ってくるはずです。
予約047-410-1155
Twitter（公式ツイッター）
https://twitter.com/nakaoooooooooo1
Facebook（公式フェイスブック）
https://www.facebook.com/nakao.harikyu.sekkotuin
HP（公式ホームページ）
https://nakao-hks.com/
Instagram（公式インスタグラム）
https://www.instagram.com/nakao_yutaka_/
良くある質問コーナーーーーーーーーーーーー。
Q：コナミの会員じゃなくても治療できますか？
A：できます。自転車、徒歩の方は1階のエレベーターから4階へお越しください。エレベーター降りてすぐなかお鍼灸接骨院です。
Q：子供と一緒でも大丈夫ですか？
A：大丈夫です。ベビーカーの乳児から走り回る幼児まで対応できます。もちろん小学生も大丈夫。予約の際お知らせください。
Q：駐車場はありますか？有料？
A：あります。無料です（3時間）。170台駐車可能です。屋内駐車場なので雨の日も濡れません。
Q：子供も受診できますか？赤ちゃんでも？
A：できます。幼児の肘内障や足の捻挫、疳の虫、夜泣きの治療も経験豊富の鍼灸師が施術します。
Q：妊婦でも受診できます？
A：逆子のお灸は成功事例多数、妊娠中の腰痛も多数施術しております。
Q：どんな服装が良いですか？
A：なんでも大丈夫です。着替えがございますので手ぶらでお越しください。（お財布と保険証は忘れずに）
Q：なんで鍼が良いんですか？
A：血流の改善、細胞間質液の改善、リンパ液の改善など様々ありますが
個人的に思うのは、固くなった筋肉を緩める効果が絶大ということです。
筋肉は痛みや体液の循環以上に敏感に反応して固くなります。
そして二次的な疼痛を引き起こし体にとって不快な信号を
脳に送り続けます。痛みやしびれ、重だるさや違和感。
鍼はそれらの症状を改善し緩め楽にします。
身体が楽になると、本当に痛い患部の治癒反応が活発になり
治るスピードが格段にアップします。
だから鍼が良いんです。
Q：鍼って痛いですか？
A：全然痛くありません。鍼の細さは髪の毛より細く直径0.12㎜。シャーペンの先で皮膚を押す程度の刺激です。
施術中眠ってしまう人も多いですよ。
Q：鍼は使い捨てですか？
A：はい。完全使い捨てです。ディスポーザブル鍼は世界の主流です。感染の危険性はありません。
＃まだ腰痛で消耗してるの？
「何ヶ月も治療を続けているのにスッキリと完治しない…」そう思われているあなたに・・・
なかお鍼灸接骨院
企業理念
「スタッフとその家族、患者さんとその家族、全員の笑顔のために治療します」
治療理念
「患者様の症状に合った最適な治療で一日も早い痛みから回復を目指す」
船橋で平日21時まで・土日祝日も夜まで診療・交通事故のケガは保険適応・完全予約制
〒273-0011
千葉県船橋市湊町2丁目8－45
コナミスポーツクラブ船橋4階（船橋市役所の前）
電話：047－410-1155（要電話予約）
(ＬＩＮＥ予約歓迎)
【診療時間】
平日10：00－21：00
土曜10：00－20：00
日祝10：00－19：00
休憩なし（お昼休みも受付します）
休診日：金曜日
コナミスポーツクラブ船橋4階です。
◆駐車場3時間無料（170台駐車可）
◇交通事故のむち打ち（頚椎捻挫）治療実績多数
◆自賠責保険（交通事故） 取扱い 窓口０円
交通事故治療の記事↓
/blog/cat108796/
◇労災保険（通勤災害・勤務中のけが） 窓口０円
◇高機能インソール・スーパーフィート取扱
↓スーパーフィート公式ＨＰ
https://www.superfeet-jp.com/
新患・初診随時受け付けしております。
お気軽にご相談ください。
船橋、習志野、市川、浦安、鎌ケ谷で
西船橋、京成船橋、津田沼、南船橋で
大神宮下、海神、東船橋、新船橋で
馬込沢、船橋競馬場、船橋法典で
腰痛・肩こり・寝違えの治療
ぎっくり腰、肉離れ、頭痛、疲労の治療
整形外科でも治らなかった症状も
口コミ、評判、効果で選ぶなら
土日も祝日も夜まで診療してる
「なかお鍼灸接骨院」です！
◇待ち時間について
当院は「予約制」をとっております。
予約制にしているのは
患者さまの待ち時間を無くすためです。
私自身の経験ですが
病院や銀行などでの待ち時間は
とても長く感じます。
とても「もったいない」と感じます。
患者さまの大切な時間を
当院スタッフも大切にしたいと考え
「待ち時間０（ゼロ）」を掲げています。
当日や直前の予約も可能です。
当院の「待ち時間０（ゼロ）」に
ご協力ください。
◆料金
2026年10月～
1.鍼灸治療（全身）6,820円（税込）
2.保険+鍼灸の場合5,220円～6,950円（税込）
3.保険のみ3,980円～4,530円（税込）
4.子供・学生は上記1～3から2,000円引いた程度
その他
5.美容鍼8,800円（税込） 6.バランス調整6,600円（45分程度）（税込）
7.不妊治療（鍼灸+バランス調整）7,700円（税込）8．訪問マッサージ60分11,000円（交通費別・税込）9．逆子の灸治療45分5,500円（税込）
1.5.6.7は初回のみ初診料が別途1,100円（税込）かかります。
現在通院中の患者様はこれまで通りです。
6か月以上間隔があくと上記価格になります。
一緒にがんばって治しましょう！
中尾院長は双子のパパです！
インスタグラム始めました。
＃まだ腰痛で消耗してるの？ で検索してね。
https://www.instagram.com/nakao_yutaka_/
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
腰痛,肩こり,寝違え,治療,整形外科,症状,口コミ,評判,効果,土日,祝日,診療,鍼灸,接骨院,整骨院,船橋,習志野,市川,西船橋,津田沼,南船橋,大神宮下,海神,東船橋,馬込沢,船橋競馬場,交通事故,自賠責、むちうち、ムチウチ,スーパーフィート,インソール,骨盤矯正,整体,AKA,仙腸関節,診断書,医療保険,肉離れ,ぎっくり腰,部活,けが,祭日,逆子,自律神経,バランス調整,予約制,待ち時間なし,ヘルニア,疲労,整体,整骨院,風邪,外反母趾,アキレス腱炎,足底筋膜炎,祭日,肘内障,マッサージ,全身治療,頭痛,足首,指名制,船橋市役所,船橋保健所,船橋中央消防署,船橋郵便局,筋トレ,メンテナンス,古傷,股関節,膝,産後の骨盤,ふくらはぎ,姿勢,眼精疲労,スポーツ障害,土曜日,日曜日,包帯,背骨の弯曲,柔道整復師,鍼灸師,マッサージ師,腰痛予防,脇腹痛,風邪予防,ランニング,ランナー,ゆがみ,歪み,健康,松葉づえ,ケガ,ウォーキング,姿勢,鍼
