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2025.09.30
ランナーズニー・ジャンパーズニーを鍼灸で改善！原因と効果的な施術を解説 船橋の鍼灸職人 コナミ船橋４F
- 繰り返しの動作：長距離ランニングやサイクリングで、腸脛靭帯（太ももの外側を走る強靭な結合組織）が大腿骨の外側上顆（膝の外側の骨）と擦れる。
- 筋力のアンバランス：臀筋（大臀筋、中臀筋）や大腿四頭筋の筋力不足、またはハムストリングの柔軟性低下が、腸脛靭帯に過剰な負荷をかける。
- フォームの問題：過剰な内側への倒れ込み（オーバープロネーション）や硬い地面でのランニングが、靭帯の摩擦を増やす。
- シューズや環境：不適切なランニングシューズや坂道の繰り返しがリスクを高める。
1.2 症状
- 膝の外側に鋭いまたは鈍い痛み（特にランニング中や階段の下りで悪化）。
- 膝の外側上部に圧痛や熱感。
- 動き始めや長時間走った後に痛みが強まる。
1.3 メカニズム腸脛靭帯が繰り返し摩擦を受けることで、靭帯や周辺組織に微細な損傷が生じ、炎症反応（サイトカインの放出）が起こる。血流不足や筋肉の緊張が炎症を悪化させ、痛みが慢性化する場合も。2. ジャンパーズニー（膝蓋腱炎）とは？
- オーバーユース：ジャンプやキック動作の繰り返し（例：バスケットボール、バレーボール、サッカー）による膝蓋腱への過剰な負荷。
- 筋力不足：大腿四頭筋の筋力不足や硬さが、膝蓋腱にストレスを集中させる。
- フォームの問題：不適切な着地やジャンプフォームが腱に負担をかける。
- 回復不足：トレーニング後の休息不足や、腱の微細な損傷が蓄積。
2.2 症状
- 膝蓋骨の下（膝のお皿の下）に痛みや圧痛。
- ジャンプ、階段の上り下り、しゃがむ動作での痛み。
- 朝のこわばりや、運動後の痛みの悪化。
2.3 メカニズム膝蓋腱が繰り返し引っ張られることで、腱のコラーゲン線維に微細な断裂が生じ、
- メカニズム：鍼を損傷部位や関連ツボに刺入することで、局所の血流が改善。酸素や栄養が腱や靭帯に供給され、修復が促進される。お灸の温熱効果は、血流をさらに高め、筋肉の緊張を緩和。
- 具体例：
- ランナーズニー：「陽陵泉（ようりょうせん）」（膝の外側）や「陰陵泉（いんりょうせん）」に鍼を施し、腸脛靭帯周辺の血流を改善。お灸で筋肉の緊張を緩和。
- ジャンパーズニー：「血海（けっかい）」（膝上内側）や「膝眼（しつがん）」（膝蓋骨下）に鍼を施し、膝蓋腱の炎症を抑制。
- 科学的根拠：鍼灸が末梢血流を増加させ、筋肉や腱の酸素飽和度を改善することが示されている（Sandberg et al., 2003）。
- また、鍼刺激がコラーゲン生成を促し、腱の修復を助ける（Langevin et al., 2006）。
3.2 痛みの抑制と神経調整
- メカニズム：鍼灸は、ゲートコントロール理論に基づき、痛みの信号を脳に伝える神経経路を抑制。エンドルフィンやセロトニンの分泌を促進し、痛みを軽減。
- 具体例：
- ランナーズニー：「梁丘（りょうきゅう）」（太もも前）や「委中（いちゅう）」（膝裏）に鍼を施し、膝外側の神経過敏を抑制。
- ジャンパーズニー：「鶴頂（かくちょう）」（膝蓋骨上）や「合谷（ごうこく）」（手の甲）を刺激し、膝蓋腱の痛みを緩和。
- 科学的根拠：鍼灸がオピオイド受容体を活性化し、鎮痛作用をもたらすことが報告されている（Han et al., 1999）。
3.3 炎症の抑制
- メカニズム：鍼灸は、炎症性サイトカイン（例：IL-6、TNF-α）の産生を抑え、局所の炎症を軽減。これにより、靭帯や腱の腫れや熱感が改善。
- 具体例：ランナーズニーでは「陽陵泉」や「足三里（あしさんり）」（膝下）を、ジャンパーズニーでは「血海」や「膝眼」を刺激し、炎症を抑制。
- 科学的根拠：鍼灸が抗炎症作用を持ち、急性・慢性炎症を軽減することが示されている（Kavoussi & Ross, 2007）。
3.4 東洋医学の視点：気・血の流れの改善
- 理論：東洋医学では、痛みは「気（エネルギー）」や「血（血液）」の流れが滞る（瘀血）ことで生じるとされる。鍼灸は、経絡を通じてこれらの流れを整え、体の自然治癒力を引き出す。
- 具体例：
- ランナーズニー：「陽陵泉」や「胆兪（たんゆ）」（背中）を刺激し、肝胆経の気の流れを改善。
- ジャンパーズニー：「脾兪（ひゆ）」や「三陰交（さんいんこう）」（内くるぶし上）を刺激し、脾経を通じて血流と修復を促進。
- メカニズム：滞った気を巡らせ、瘀血を解消することで、痛みと炎症を軽減。
4. ランナー・アスリートにおすすめの鍼灸施術ランナーズニーとジャンパーズニーに対し、以下のような鍼灸施術が効果的です。
- ランナーズニー：
- ツボ：陽陵泉、陰陵泉、梁丘、足三里。
- 施術：鍼で腸脛靭帯周辺の筋肉（大腿筋膜張筋など）の緊張を緩和。お灸で血流を促進。
- 併用：ストレッチ指導（例：腸脛靭帯のストレッチ）やフォーム改善のアドバイス。
- ジャンパーズニー：
- ツボ：血海、膝眼、鶴頂、委中。
- 施術：鍼で膝蓋腱の炎症を抑制し、大腿四頭筋の緊張を緩和。お灸で腱の修復をサポート。
- 併用：テーピングや大腿四頭筋の筋力トレーニングを推奨。
施術頻度：
- 急性期（痛みが強い場合）：週2～3回の施術を1～2週間継続し、炎症と痛みを早期に軽減。
- 回復期：週1回の施術を3～4週間行い、腱や靭帯の修復を促進。
- 予防・メンテナンス：月1～2回の施術で、ケガの再発を防ぎ、パフォーマンスを維持。
5. 鍼灸を受ける際の注意点
- 専門家の選択：国家資格を持つ鍼灸師で、スポーツ障害や膝の治療に精通した施術者を選ぶ。
- 症状の詳細な共有：痛みの部位、発生タイミング、運動頻度を伝え、個別の施術プランを立ててもらう。
- 衛生管理：使い捨て鍼の使用や、衛生的な施術環境を確認。
- 併用療法：鍼灸は、理学療法、ストレッチ、適切なシューズ選び、休息と組み合わせることで効果が最大化。重度の場合は、整形外科の診断を優先。
6. まとめ：鍼灸で膝の痛みを克服し、ランニングを再び楽しむランナーズニーとジャンパーズニーは、
予約047-410-1155
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良くある質問コーナーーーーーーーーーーーー。
Q：コナミの会員じゃなくても治療できますか？
A：できます。自転車、徒歩の方は1階のエレベーターから4階へお越しください。エレベーター降りてすぐなかお鍼灸接骨院です。
Q：子供と一緒でも大丈夫ですか？
A：大丈夫です。ベビーカーの乳児から走り回る幼児まで対応できます。もちろん小学生も大丈夫。予約の際お知らせください。
Q：駐車場はありますか？有料？
A：あります。無料です（3時間）。170台駐車可能です。屋内駐車場なので雨の日も濡れません。
Q：子供も受診できますか？赤ちゃんでも？
A：できます。幼児の肘内障や足の捻挫、疳の虫、夜泣きの治療も経験豊富の鍼灸師が施術します。
Q：妊婦でも受診できます？
A：逆子のお灸は成功事例多数、妊娠中の腰痛も多数施術しております。
Q：どんな服装が良いですか？
A：なんでも大丈夫です。着替えがございますので手ぶらでお越しください。（お財布と保険証は忘れずに）
Q：なんで鍼が良いんですか？
A：血流の改善、細胞間質液の改善、リンパ液の改善など様々ありますが
個人的に思うのは、固くなった筋肉を緩める効果が絶大ということです。
筋肉は痛みや体液の循環以上に敏感に反応して固くなります。
そして二次的な疼痛を引き起こし体にとって不快な信号を
脳に送り続けます。痛みやしびれ、重だるさや違和感。
鍼はそれらの症状を改善し緩め楽にします。
身体が楽になると、本当に痛い患部の治癒反応が活発になり
治るスピードが格段にアップします。
だから鍼が良いんです。
Q：鍼って痛いですか？
A：全然痛くありません。鍼の細さは髪の毛より細く直径0.12㎜。シャーペンの先で皮膚を押す程度の刺激です。
施術中眠ってしまう人も多いですよ。
Q：鍼は使い捨てですか？
A：はい。完全使い捨てです。ディスポーザブル鍼は世界の主流です。感染の危険性はありません。
＃まだ腰痛で消耗してるの？
「何ヶ月も治療を続けているのにスッキリと完治しない…」そう思われているあなたに・・・
なかお鍼灸接骨院
企業理念
「スタッフとその家族、患者さんとその家族、全員の笑顔のために治療します」
治療理念
「患者様の症状に合った最適な治療で一日も早い痛みから回復を目指す」
船橋で平日21時まで・土日祝日も夜まで診療・交通事故のケガは保険適応・完全予約制
〒273-0011
千葉県船橋市湊町2丁目8－45
コナミスポーツクラブ船橋4階（船橋市役所の前）
電話：047－410-1155（要電話予約）
(ＬＩＮＥ予約歓迎)
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休憩なし（お昼休みも受付します）
休診日：金曜日
コナミスポーツクラブ船橋4階です。
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当院は「予約制」をとっております。
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当院スタッフも大切にしたいと考え
「待ち時間０（ゼロ）」を掲げています。
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◆料金
2025年9月～
1.鍼灸治療（全身）6,600円（税込）
2.保険+鍼灸の場合5,000円～6,600円（税込）
3.保険のみ3,890円～4,530円（税込）
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5.美容鍼8,800円（税込） 6.運動療法4,400円（30分） 7.バランス調整6,600円（45分）
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一緒にがんばって治しましょう！
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