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2026.06.08
梅雨の不調、実は“自律神経の乱れ”が原因かも？ 船橋の鍼灸職人におまかせください。コナミ船橋４F
梅雨の不調、実は“自律神経の乱れ”が原因かも？
こんにちは、船橋の鍼師、中尾です。
6月に入り、ジメジメ・ムシムシする日が増えてきましたね。
「なんだか体がだるい」「頭が重い」「寝ても疲れが取れない」
そんな“梅雨だる”を感じている方、多いのではないでしょうか？
実はこの不調、自律神経のバランスが深く関係しています。
5分で読めるよう、原因とセルフケアをまとめました。
1. なぜ梅雨に自律神経が乱れるのか？ 3つの理由
理由1：低気圧が続く
梅雨は気圧が低く、不安定な日が続きます。気圧が下がると、体は「副交感神経」が優位に傾きやすく、血管が広がって血圧が低下。だるさ・眠気・頭痛が出やすくなります。これが“気象病”の正体です。
理由2：寒暖差・湿気で“交感神経”が疲弊
朝晩は涼しいのに日中は蒸し暑い。さらに湿度70%超え。体は体温調節のために交感神経をフル稼働させます。エアコンで冷えた室内と外の往復も負担に。24時間働きっぱなしで、自律神経がバテてしまうんです。
理由3：日照不足で“セロトニン”が減る
曇りや雨で日光を浴びる時間が減ると、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが減少。セロトニンは自律神経を整える役割もあるため、やる気低下・不安感・不眠に繋がりやすくなります。
2. 梅雨に多い不調セルフチェック
- 朝起きても体が重い、寝た気がしない
- 頭痛・めまい・耳鳴りが出やすい
- 胃がもたれる、食欲がわかない
- 夕方になるとむくみがひどい
- 些細なことでイライラ、落ち込みやすい
3つ以上当てはまったら、自律神経が“梅雨モード”で乱れているサインかもしれません。
3. 鍼灸師おすすめ！今日からできる自律神経リセット法
① 朝イチ「光」と「白湯」でスイッチON
起きたらまずカーテンを開けて光を浴びる。雨でも窓際は昼間レベルの明るさがあります。次に白湯を一杯。内臓が温まり、副交感神経→交感神経への切り替えがスムーズになります。
② 耳マッサージ1分
耳には自律神経のツボが集中しています。耳を上下・横に軽く引っ張って5秒キープ、ぐるぐる回すだけ。低気圧でぼーっとした頭がスッキリします。乗り物酔いしやすい方にも◎
③ ふくらはぎを温める
湿気で体に“余分な水”が溜まると、むくみ・だるさの原因に。東洋医学では「湿邪」と呼びます。夜は湯船でふくらはぎを揉む、レッグウォーマーで温めるだけでも巡りが変わります。
④ ツボ押し：内関（ないかん）と足三里（あしさんり）
- 内関：手首の内側、横ジワから指3本分下。乗り物酔い・吐き気・動悸に。
- 足三里：膝の外側、お皿の下から指4本分下。胃腸を整え、気力を補う万能ツボ。
各10秒×3回、痛気持ちいい強さで押してみてください。
4. 鍼灸でできること
鍼灸は自律神経のバランスを直接整えるのが得意です。
背中やお腹にある自律神経に関係するツボを刺激することで、交感神経の“過緊張”をゆるめ、副交感神経の“働きすぎ”も調整します。
「薬に頼りたくない」「体質から変えたい」という方は、梅雨本番前に一度ご相談ください。1回でも呼吸が深くなった、夜ぐっすり眠れた、というお声を多くいただきます。
まとめ：梅雨は“がんばりすぎない”が合言葉
気圧・湿気・寒暖差は自分の力では変えられません。
だからこそ「自律神経を疲れさせない生活」を意識するのが大切です。
光を浴びる、温める、深呼吸する。
小さな習慣で、梅雨の体はぐっと楽になりますよ。
もしセルフケアでもつらい時は、我慢せずプロに頼ってくださいね。
皆さんが快適に夏を迎えられますように。
※症状が強い・長引く場合は医療機関の受診もご検討ください。
予約047-410-1155
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良くある質問コーナーーーーーーーーーーーー。
Q：コナミの会員じゃなくても治療できますか？
A：できます。自転車、徒歩の方は1階のエレベーターから4階へお越しください。エレベーター降りてすぐなかお鍼灸接骨院です。
Q：子供と一緒でも大丈夫ですか？
A：大丈夫です。ベビーカーの乳児から走り回る幼児まで対応できます。もちろん小学生も大丈夫。予約の際お知らせください。
Q：駐車場はありますか？有料？
A：あります。無料です（3時間）。170台駐車可能です。屋内駐車場なので雨の日も濡れません。
Q：子供も受診できますか？赤ちゃんでも？
A：できます。幼児の肘内障や足の捻挫、疳の虫、夜泣きの治療も経験豊富の鍼灸師が施術します。
Q：妊婦でも受診できます？
A：逆子のお灸は成功事例多数、妊娠中の腰痛も多数施術しております。
Q：どんな服装が良いですか？
A：なんでも大丈夫です。着替えがございますので手ぶらでお越しください。（お財布と保険証は忘れずに）
Q：なんで鍼が良いんですか？
A：血流の改善、細胞間質液の改善、リンパ液の改善など様々ありますが
個人的に思うのは、固くなった筋肉を緩める効果が絶大ということです。
筋肉は痛みや体液の循環以上に敏感に反応して固くなります。
そして二次的な疼痛を引き起こし体にとって不快な信号を
脳に送り続けます。痛みやしびれ、重だるさや違和感。
鍼はそれらの症状を改善し緩め楽にします。
身体が楽になると、本当に痛い患部の治癒反応が活発になり
治るスピードが格段にアップします。
だから鍼が良いんです。
Q：鍼って痛いですか？
A：全然痛くありません。鍼の細さは髪の毛より細く直径0.12㎜。シャーペンの先で皮膚を押す程度の刺激です。
施術中眠ってしまう人も多いですよ。
Q：鍼は使い捨てですか？
A：はい。完全使い捨てです。ディスポーザブル鍼は世界の主流です。感染の危険性はありません。
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なかお鍼灸接骨院
企業理念
「スタッフとその家族、患者さんとその家族、全員の笑顔のために治療します」
治療理念
「患者様の症状に合った最適な治療で一日も早い痛みから回復を目指す」
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◇待ち時間について
当院は「予約制」をとっております。
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患者さまの待ち時間を無くすためです。
私自身の経験ですが
病院や銀行などでの待ち時間は
とても長く感じます。
とても「もったいない」と感じます。
患者さまの大切な時間を
当院スタッフも大切にしたいと考え
「待ち時間０（ゼロ）」を掲げています。
当日や直前の予約も可能です。
当院の「待ち時間０（ゼロ）」に
ご協力ください。
◆料金
2026年3月～
1.鍼灸治療（全身）6,820円（税込）
2.保険+鍼灸の場合5,220円～6,720円（税込）
3.保険のみ3,980円～4,530円（税込）
4.子供・学生は上記1～3から2,000円引いた程度
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5.美容鍼8,800円（税込） 6.バランス調整6,600円（45分程度）（税込）
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1.5.6.7.8は初回のみ初診料が別途1,100円（税込）かかります。
現在通院中の患者様はこれまで通りです。
6か月以上間隔があくと上記価格になります。
一緒にがんばって治しましょう！
中尾院長は双子のパパです！
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