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2026.04.19
庭の草取りで腰痛になるメカニズムと、鍼灸で改善する理由 土日祝日夜まで診療 コナミ船橋４F
コナミスポーツクラブ船橋にある「なかお鍼灸接骨院」の鍼灸師をしています。
しかし、気づいたら「腰がズキズキする…」というお声もよく聞きます。
今日は、なぜ庭の草取りで腰痛が起きやすいのか、そのメカニズムと、鍼灸でどう改善していくかを簡単に解説します。
- 腰を丸めて前かがみになる
- 長時間、同じ姿勢を維持する
- 地面に近い位置で手を動かすため、腰に大きな負担がかかる
このとき、腰椎（腰の骨）の前弯（自然な反り）が失われ、椎間板や後方の筋肉・靭帯に過剰なストレスがかかります。
- 腰の伸展筋（脊柱起立筋など）が常に伸ばされた状態で緊張
- 腸腰筋（股関節の屈筋）が短縮し、骨盤を前傾させようとする
- 腹筋がほとんど使われないため、腰の安定性が低下
これが続くと、筋肉の血流が悪くなり、老廃物が溜まって「こり」や「痛み」として現れます。
さらに、腰椎の小さな関節（椎間関節）にも負担が蓄積し、急性腰痛や慢性腰痛のきっかけになるケースが少なくありません。
腰痛の根本原因である「筋肉の緊張」「血流障害」「神経の興奮」を整える治療です。
- 筋肉の緊張を直接ほぐす
トリガーポイント（痛みの原因となる筋肉のしこり）に鍼を刺すことで、筋肉がスッと緩みます。特に脊柱起立筋や多裂筋、腰方形筋などにアプローチします。 - 血流を改善し、炎症を鎮める
鍼の刺激で局所の血行が良くなり、酸素と栄養が届きやすくなります。溜まった乳酸などの老廃物が流れ、痛みが軽減します。 - 自律神経を整えて回復力を高める
交感神経が優位になりすぎている状態（痛みで体が常に緊張している状態）を、副交感神経優位にシフト。自然治癒力を引き出します。 - 骨盤と腰椎のバランスを整える
関連する経穴（ツボ）を使うことで、腸腰筋やハムストリングスの過緊張を和らげ、骨盤の前傾・後傾のバランスを改善します。
実際に庭の草取り後の腰痛で来院された患者さんでは、
初回治療後から「動きやすくなった」「夜寝られるようになった」という声がとても多いです。
- 草取りは15〜20分ごとに立ち上がって軽く腰を反らす
- 腰に負担の少ない「片膝立ち」や「椅子に座って作業」もおすすめ
- 治療後はお風呂で温めて血流をさらに促進
- 日常的に腹筋（特にインナーマッスル）を意識して鍛える
腰痛は「我慢できるうちに」対処するのが大切です。
放っておくと、慢性的な痛みや坐骨神経痛へ移行するリスクもあります。庭仕事が趣味の方、ぜひ腰を労わりながら楽しんでください。
もし「草取り後に腰が重い」「動き始めが痛い」といった症状があれば、遠慮なくご相談ください。
予約047-410-1155
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https://www.facebook.com/nakao.harikyu.sekkotuin
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良くある質問コーナーーーーーーーーーーーー。
Q：コナミの会員じゃなくても治療できますか？
A：できます。自転車、徒歩の方は1階のエレベーターから4階へお越しください。エレベーター降りてすぐなかお鍼灸接骨院です。
Q：子供と一緒でも大丈夫ですか？
A：大丈夫です。ベビーカーの乳児から走り回る幼児まで対応できます。もちろん小学生も大丈夫。予約の際お知らせください。
Q：駐車場はありますか？有料？
A：あります。無料です（3時間）。170台駐車可能です。屋内駐車場なので雨の日も濡れません。
Q：子供も受診できますか？赤ちゃんでも？
A：できます。幼児の肘内障や足の捻挫、疳の虫、夜泣きの治療も経験豊富の鍼灸師が施術します。
Q：妊婦でも受診できます？
A：逆子のお灸は成功事例多数、妊娠中の腰痛も多数施術しております。
Q：どんな服装が良いですか？
A：なんでも大丈夫です。着替えがございますので手ぶらでお越しください。（お財布と保険証は忘れずに）
Q：なんで鍼が良いんですか？
A：血流の改善、細胞間質液の改善、リンパ液の改善など様々ありますが
個人的に思うのは、固くなった筋肉を緩める効果が絶大ということです。
筋肉は痛みや体液の循環以上に敏感に反応して固くなります。
そして二次的な疼痛を引き起こし体にとって不快な信号を
脳に送り続けます。痛みやしびれ、重だるさや違和感。
鍼はそれらの症状を改善し緩め楽にします。
身体が楽になると、本当に痛い患部の治癒反応が活発になり
治るスピードが格段にアップします。
だから鍼が良いんです。
Q：鍼って痛いですか？
A：全然痛くありません。鍼の細さは髪の毛より細く直径0.12㎜。シャーペンの先で皮膚を押す程度の刺激です。
施術中眠ってしまう人も多いですよ。
Q：鍼は使い捨てですか？
A：はい。完全使い捨てです。ディスポーザブル鍼は世界の主流です。感染の危険性はありません。
＃まだ腰痛で消耗してるの？
「何ヶ月も治療を続けているのにスッキリと完治しない…」そう思われているあなたに・・・
なかお鍼灸接骨院
企業理念
「スタッフとその家族、患者さんとその家族、全員の笑顔のために治療します」
治療理念
「患者様の症状に合った最適な治療で一日も早い痛みから回復を目指す」
船橋で平日21時まで・土日祝日も夜まで診療・交通事故のケガは保険適応・完全予約制
〒273-0011
千葉県船橋市湊町2丁目8－45
コナミスポーツクラブ船橋4階（船橋市役所の前）
電話：047－410-1155（要電話予約）
(ＬＩＮＥ予約歓迎)
【診療時間】
平日10：00－21：00
土曜10：00－20：00
日祝10：00－19：00
休憩なし（お昼休みも受付します）
休診日：金曜日
コナミスポーツクラブ船橋4階です。
◆駐車場3時間無料（170台駐車可）
◇交通事故のむち打ち（頚椎捻挫）治療実績多数
◆自賠責保険（交通事故） 取扱い 窓口０円
交通事故治療の記事↓
/blog/cat108796/
◇労災保険（通勤災害・勤務中のけが） 窓口０円
◇高機能インソール・スーパーフィート取扱
↓スーパーフィート公式ＨＰ
https://www.superfeet-jp.com/
新患・初診随時受け付けしております。
お気軽にご相談ください。
船橋、習志野、市川、浦安、鎌ケ谷で
西船橋、京成船橋、津田沼、南船橋で
大神宮下、海神、東船橋、新船橋で
馬込沢、船橋競馬場、船橋法典で
腰痛・肩こり・寝違えの治療
ぎっくり腰、肉離れ、頭痛、疲労の治療
整形外科でも治らなかった症状も
口コミ、評判、効果で選ぶなら
土日も祝日も夜まで診療してる
「なかお鍼灸接骨院」です！
◇待ち時間について
当院は「予約制」をとっております。
予約制にしているのは
患者さまの待ち時間を無くすためです。
私自身の経験ですが
病院や銀行などでの待ち時間は
とても長く感じます。
とても「もったいない」と感じます。
患者さまの大切な時間を
当院スタッフも大切にしたいと考え
「待ち時間０（ゼロ）」を掲げています。
当日や直前の予約も可能です。
当院の「待ち時間０（ゼロ）」に
ご協力ください。
◆料金
2026年3月～
1.鍼灸治療（全身）6,820円（税込）
2.保険+鍼灸の場合5,220円～6,720円（税込）
3.保険のみ3,980円～4,530円（税込）
4.子供・学生は上記1～3から2,000円引いた程度
その他
5.美容鍼8,800円（税込） 6.バランス調整6,600円（45分程度）（税込）
7.不妊治療（鍼灸+バランス調整）7,700円（税込）
1.5.6.7.8は初回のみ初診料が別途1,100円（税込）かかります。
現在通院中の患者様はこれまで通りです。
6か月以上間隔があくと上記価格になります。
一緒にがんばって治しましょう！
中尾院長は双子のパパです！
インスタグラム始めました。
＃まだ腰痛で消耗してるの？ で検索してね。
https://www.instagram.com/nakao_yutaka_/
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