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2025.12.07
冬の背中張りと睡眠の悩み：鍼灸師が教える解消法 船橋の鍼灸職人 コナミ船橋４F
こんにちは！ 船橋の鍼師、中尾です。
冬の寒い時期になると、多くの方が「背中が張って辛い」と相談に来られます。
特に、背中の張りが原因で夜の睡眠が浅くなり、朝起きたときに疲れが残るというお悩みもよく聞きます。
このブログでは、そんな冬の背中張りの原因を解説し、なぜそれが睡眠に影響するのか、
そして鍼灸がどう効くのかを簡単にまとめます。
5分ほどで読めますので、ぜひ最後までお付き合いください。
冬の寒さで背中が張る理由冬になると気温が低下し、体は自然と体温を保とうとします。
これが背中張りの主な原因です。まず、寒さで筋肉が収縮します。
背中は広背筋や僧帽筋などの大きな筋肉が多く、冷えるとこれらが固く緊張状態になります。
たとえば、外出時や室内の冷えで肩をすくめるような姿勢が続き、筋肉がこわばるんです。
また、血流の悪化も大きい要因。寒さで血管が収縮し、背中の筋肉への酸素や栄養供給が減ります。
これにより、筋肉内に老廃物が溜まり、張りや痛みが生じます。
東洋医学的に言うと、冬は「陰」の季節で、気血の流れが滞りやすいんです。
デスクワークが多い現代人にとって、寒さは背中の「コリ」の引き金になりやすいですね。
背中の張りが睡眠を浅くするメカニズム背中の張りは、ただの不快感で終わらないんです。
これが睡眠の質を低下させる仕組みを説明します。まず、張った筋肉は痛みや違和感を生み、寝返りを打つたびに目が覚めやすくなります。
深い睡眠（ノンレム睡眠）に入りにくくなり、浅い眠りが続く状態に。
さらに、神経系の影響も。背中の張りは交感神経を活性化させ、体を「戦闘モード」にします。
結果、リラックスすべき副交感神経が優位にならず、睡眠サイクルが乱れます。
たとえば、背中の痛みで脳が警戒し、睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌が妨げられるんです。
長期化すると、疲労蓄積や免疫低下を招き、冬の体調不良の悪循環に陥ります。
患者さんからも「夜中に何度も起きて、朝がだるい」という声がよくあります。
鍼灸がこの症状に効く理由そんな冬の背中張りと睡眠トラブルに、鍼灸は効果的です！
鍼灸は筋肉の緊張を直接緩め、血流を促進します。
背中のツボ（例: 風門や膏肓）に鍼を刺すことで、こわばった筋肉をリラックスさせ、老廃物を排出。
結果、張りが和らぎ、痛みが軽減します。睡眠面では、鍼灸が自律神経を整えるのがポイント。
交感神経の過剰を抑え、副交感神経を活性化させるので、深い眠りに入りやすくなります。
実際、私の患者さんで「施術後、ぐっすり眠れるようになった」と喜ぶ方が多いです。
灸を組み合わせると、温熱効果で冬の冷えを根本的に改善できます。
副作用が少なく、自然療法としておすすめです。ただし、重い症状の場合は医師に相談を。
鍼灸は予防や緩和に最適ですが、個人差があります。まずは1回の施術から試してみてください。
まとめ：冬を快適に過ごそう冬の背中張りは寒さによる筋肉収縮と血流悪化が原因で、それが睡眠を浅くする悪循環を生みます。
鍼灸でこれを解消すれば、毎日の生活がぐっと楽に！
もしお悩みなら、地元の鍼灸院へ。あなたの体を大切に、健やかな冬をお過ごしください。
なかお鍼灸接骨院は平日２１時まで。予約制です。
予約047-410-1155
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良くある質問コーナーーーーーーーーーーーー。
Q：コナミの会員じゃなくても治療できますか？
A：できます。自転車、徒歩の方は1階のエレベーターから4階へお越しください。エレベーター降りてすぐなかお鍼灸接骨院です。
Q：子供と一緒でも大丈夫ですか？
A：大丈夫です。ベビーカーの乳児から走り回る幼児まで対応できます。もちろん小学生も大丈夫。予約の際お知らせください。
Q：駐車場はありますか？有料？
A：あります。無料です（3時間）。170台駐車可能です。屋内駐車場なので雨の日も濡れません。
Q：子供も受診できますか？赤ちゃんでも？
A：できます。幼児の肘内障や足の捻挫、疳の虫、夜泣きの治療も経験豊富の鍼灸師が施術します。
Q：妊婦でも受診できます？
A：逆子のお灸は成功事例多数、妊娠中の腰痛も多数施術しております。
Q：どんな服装が良いですか？
A：なんでも大丈夫です。着替えがございますので手ぶらでお越しください。（お財布と保険証は忘れずに）
Q：なんで鍼が良いんですか？
A：血流の改善、細胞間質液の改善、リンパ液の改善など様々ありますが
個人的に思うのは、固くなった筋肉を緩める効果が絶大ということです。
筋肉は痛みや体液の循環以上に敏感に反応して固くなります。
そして二次的な疼痛を引き起こし体にとって不快な信号を
脳に送り続けます。痛みやしびれ、重だるさや違和感。
鍼はそれらの症状を改善し緩め楽にします。
身体が楽になると、本当に痛い患部の治癒反応が活発になり
治るスピードが格段にアップします。
だから鍼が良いんです。
Q：鍼って痛いですか？
A：全然痛くありません。鍼の細さは髪の毛より細く直径0.12㎜。シャーペンの先で皮膚を押す程度の刺激です。
施術中眠ってしまう人も多いですよ。
Q：鍼は使い捨てですか？
A：はい。完全使い捨てです。ディスポーザブル鍼は世界の主流です。感染の危険性はありません。
＃まだ腰痛で消耗してるの？
「何ヶ月も治療を続けているのにスッキリと完治しない…」そう思われているあなたに・・・
なかお鍼灸接骨院
企業理念
「スタッフとその家族、患者さんとその家族、全員の笑顔のために治療します」
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「患者様の症状に合った最適な治療で一日も早い痛みから回復を目指す」
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当院は「予約制」をとっております。
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患者さまの待ち時間を無くすためです。
私自身の経験ですが
病院や銀行などでの待ち時間は
とても長く感じます。
とても「もったいない」と感じます。
患者さまの大切な時間を
当院スタッフも大切にしたいと考え
「待ち時間０（ゼロ）」を掲げています。
当日や直前の予約も可能です。
当院の「待ち時間０（ゼロ）」に
ご協力ください。
◆料金
2025年9月～
1.鍼灸治療（全身）6,600円（税込）
2.保険+鍼灸の場合5,000円～6,600円（税込）
3.保険のみ3,890円～4,530円（税込）
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1.5.6.7.8は初回のみ初診料が別途1,100円（税込）かかります。
現在通院中の患者様はこれまで通りです。
6か月以上間隔があくと上記価格になります。
一緒にがんばって治しましょう！
中尾院長は双子のパパです！
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